సపోటా పండు తినటం వల్ల ఉపయోగం ఏమిటి?..ఎవరు తినకూడదు?

. జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యానికి సపోటా మేలు

. రోగనిరోధక శక్తి, శక్తి వనరుగా సపోటా

. చర్మం, కళ్ల ఆరోగ్యం జాగ్రత్తలు

Sapota : మన రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు ఎంతో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల జాబితాలో సపోటా పండు కూడా ఒకటి. తియ్యని రుచి, మృదువైన గుజ్జుతో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ ఇష్టంగా తినే ఈ పండు ఆరోగ్య పరంగా ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. సపోటాలో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండటంతో ఇది ఒక పోషకాహారంగా గుర్తింపు పొందింది. సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సపోటా ఎంతో సహాయపడుతుంది. సపోటాలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తరచూ మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడే వారికి ఇది సహజ పరిష్కారంలా పనిచేస్తుంది. పేగుల కదలికలను సక్రమంగా ఉంచి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.

అందువల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే వారు సపోటాను పరిమితంగా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. గుండె కండరాలను బలపరచడంలో హృదయ స్పందనను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో ఈ పండు దోహదపడుతుంది. సపోటాలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి సాధారణ జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణనిస్తాయి. మారుతున్న వాతావరణంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలాంటి పోషక పండ్లు అవసరం. అలాగే సపోటా తక్షణ శక్తిని అందించే పండు. అలసట బలహీనతతో బాధపడే వారికి ఇది సహజ ఎనర్జీ బూస్టర్‌లా పనిచేస్తుంది. పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండేవారు లేదా శారీరకంగా శ్రమ చేసే వారు సపోటా తినడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. క్యాల్షియం ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఎముకల బలహీనత రాకుండా చూసుకోవాలంటే సపోటా ఉపయోగకరం.

సపోటా చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి పొడిబారకుండా కాపాడుతుంది. చర్మంపై ముడతలు వృద్ధాప్య లక్షణాలు తగ్గడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరచి కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అలాగే ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతతో బాధపడే వారికి సపోటా ఒక మంచి ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. పాలిచ్చే తల్లులు సపోటాను తీసుకుంటే పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే అన్ని మంచి లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ సపోటాను తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు అవసరం. ఇందులో సహజంగా ఉండే చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండటంతో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దూరంగా ఉండటం మంచిది. అలాగే ఊబకాయం గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి. సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే సపోటా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండుగా నిలుస్తుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.