Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు చాలా కష్టపడతారు. మనం జిమ్, వ్యాయామాలు, డైటింగ్, అనేక ఇతర విషయాలను ఆచ‌ర‌ణ‌లో పెడ‌తాం. కానీ వాకింగ్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని (Weight Loss Tips) మీకు తెలుసా..? రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అనేక అధ్యయనాలు, పరిశోధనలలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజువారీ నడక ప్రక్రియ చాలా మంచిద‌ని పేర్కొన్నారు. నడక వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి..? బరువు తగ్గడం ఎలా జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం?
నడక ప్రయోజనాలు
ప్రతిరోజూ నడవడం లేదా సుమారు 2000 అడుగులు వేయడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి ఫిట్‌గా ఉండగలడు. తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించవచ్చు. నడక గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను కూడా నిరోధించవచ్చు. రోజూ 10,000 అడుగులు నడిచే వారు అకాల మరణం చెందరని ఒక పరిశోధనలో తేలింది. ఏ సమయంలో నడవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
Also Read: National Space Day 2024: ఇస్రో బలోపేతానికి మోడీ కృషి, చైర్మన్ ఎస్ సోమనాథ్ ప్రశంసలు
ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల జీవక్రియ బలపడుతుంది. ఇలా నడవడం వల్ల రోజంతా శరీరంలో శక్తి ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో నడవడం కూడా బరువు తగ్గడానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎవరైనా ఖాళీ కడుపుతో 2 గంటలు నిరంతరాయంగా నడిస్తే అతను 70% వరకు కొవ్వును బ‌ర్న్ చేయ‌గ‌ల‌డు. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో మార్నింగ్ వాక్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం. ఈ సమయంలో నడవడం ద్వారా మీరు పేర్కొన్న ప్రయోజనాల ప్రయోజనాన్ని పొందగలుగుతారు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇలా నడవడం వల్ల గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి. ఈ సమయంలో నడక మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఆహారం తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల కూడా ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం సమస్య రాకుండా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఆహారం తిన్న తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారు ఆహారం తిన్న తర్వాత తప్పకుండా వాకింగ్ చేయాలి.