Weekend Workouts: రోజువారీ కంటే వారాంతాల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మరింత ‘ఫిట్’గా ఉంటారు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం.. ప్రజలు వారానికి ఎన్నిసార్లు వ్యాయామం (Weekend Workouts) చేస్తున్నారనే దానికంటే ఎలా వ్యాయామం చేస్తున్నారనేదే ముఖ్యం. వాస్తవానికి 100,000 మంది వ్యక్తులపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఈ షాకింగ్ నిజాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి.
ఎవరిపై అధ్యయనం నిర్వహించారు..?
సమాచారం ప్రకారం.. నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ వారానికి మొత్తం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. అధ్యయనంలో ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు ఈ నియమాలను పాటించడం లేదు. వాస్తవానికి UKలోని బయోబ్యాంక్ ప్రాజెక్ట్ కింద ఈ అధ్యయనం చాలా సంవత్సరాలుగా సుమారు లక్ష మందిపై నిర్వహించారు. వీరందరికీ ఎక్సైజ్‌ వాచ్‌ కట్టబెట్టారు.
Also Read: Apple Diwali Sale 2024: ఆపిల్ దీపావళి సేల్ తేదీ వ‌చ్చేసింది.. వీటిపై భారీగా డిస్కౌంట్లు..!
మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 40%, రక్తపోటు 20% తగ్గింది
అధ్యయనం ప్రకారం.. వారాంతాల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే వారిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది. అంతే కాకుండా రోజూ వ్యాయామం చేసే వారితో పోలిస్తే వారాంతాల్లో వ్యాయామం చేసేవారిలో మధుమేహం, రక్తపోటు ముప్పు 40% తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో సుదీర్ఘ అధ్యయనం తర్వాత వారాంతాల్లో తగినంత వ్యవధిలో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారని, వారి మానసిక స్థితి బాగానే ఉంటుందని, మూత్రపిండాల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుందని వైద్యులు కనుగొన్నారు.
ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి
అధ్యయన బృందానికి నాయకత్వం వహించిన బోస్టన్‌లోని మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని కార్డియాలజిస్ట్ మాట్లాడుతూ.. ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఏదైనా ఒక నమూనా కంటే శారీరక శ్రమ మొత్తం ముఖ్యమని అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఆ వాల్యూమ్‌ను సాధించలేక‌పోతే మీ కోసం పని చేసే విధంగా దీన్ని చేయండి. వారానికి 150 నిమిషాల పాటు కఠోర వ్యాయామం చేస్తూ ఎక్కువగా చెమట పట్టే వారికి 250 కంటే ఎక్కువ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువని ఆయన తెలిపారు.