మామూలుగా బరువు పెరగడం చాలా ఈజీ కానీ బరువు తగ్గడం అన్నది ఛాలెంజింగ్ టాస్క్ అని చెప్పవచ్చు. బరువు తగ్గడం కోసం డైట్ ను ఫాలో అవ్వడంతో పాటు రకరకాల ఎక్సర్ సైజ్ లు, జిమ్ లో వర్క్ ఔట్స్ చేస్తూ హోమ్ రెమెడీస్ ను కూడా ఫాలో అవుతూ ఉంటారు. కొంతమంది త్వరగా బరువు తగ్గాలి అని ఏవేవో చిట్కాలను పాటిస్తూ ఉంటారు. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే అందుకు ఏం చేయాలో ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. మామూలుగా కోడి గుడ్డును చాలామంది తింటూ ఉంటారు. ఉడకపెట్టిన కోడిగుడ్డు కాకుండా ఆమ్లెట్ తయారు చేసుకొని తినడం వల్ల తక్కువ సమయంలో గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
కాగా గుడ్డులో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచుతుంది. ఆ ప్రొటీన్ మీ జీవక్రియను కొంచెం పెంచుతుంది. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, పండ్లు కూరగాయలతో పాటుగా అల్పాహారంలో గుడ్లు చేర్చు కోవడం మంచిది. గుడ్డులోని తెల్లసొన ఒక గుడ్డు మొత్తం మీరు మీ ఆహారం నుండి గుడ్డు సొనలను తీసేసినట్లయితే, మీరు దానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి. మీరు మీ ఆహారం నుండి గుడ్డు సొనలను పూర్తిగా తీసేసనట్లయితే, మీకు అవసరమైన అనేక పోషకాలను మీరు కోల్పోతారు. మీరు ఆమ్లెట్ సిద్ధం చేసినప్పుడు, మీరు రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొన ఒక గుడ్డు మొత్తం తీసుకోవాలి.
పోషకాలు అన్ని పోషకాలను సరైన మొత్తంలో పొందడం ముఖ్యం. ఒక గుడ్డులోని తెల్లసొన మీకు 4 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను ఇస్తుంది మరియు మొత్తం గుడ్డు మీకు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో పాటు విటమిన్లు బి , డి , కాల్షియం, ఇనుము మరియు ఇతర పోషకాలను అందిస్తుంది. గుడ్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడిన ఆహారం. మీరు ఆమ్లెట్‌లో కూరగాయలను జోడించడం వల్ల మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. ఎక్కువసేపు కడుపును నిండుగా ఉంచుతుంది. టొమాటోలు ఉల్లిపాయలను ఆమ్లెట్‌లో జోడించడం వల్ల మీ అల్పాహారం మరింత పోషకమైనదిగా మారుతుంది. అలాగే విటమిన్ సి, కె, ఎ ఇతర ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న క్యాప్సికమ్‌లో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. దానిని మీ ఆమ్లెట్‌కి జోడించడం వల్ల మరింత కడుపు నిండిన స్వభావం ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీ రెసిపీకి ప్రత్యేకమైన రుచిని జోడిస్తుంది. మీ ఆమ్లెట్ వేడిగా ఉన్నప్పుడు తాజాగా తరిగిన కొత్తిమీర జోడించండి.