Navratri Fasting Tips: అక్టోబర్ 3 నుంచి నవరాత్రులు ప్రారంభం కానున్నాయి. నవరాత్రులలో (Navratri Fasting Tips) భక్తులు తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉండి దుర్గాదేవిని పూజిస్తారు. ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు ఉపవాస సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఉపవాస సమయంలో ఓ ప‌దార్థం తింటే బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. వాస్తవానికి ఇప్పుడు మ‌నం మఖానా గురించి తెలుసుకోబోతున్నాం.
ఉపవాస సమయంలో మఖానా తినడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. మఖానాలో ప్రోటీన్, కాల్షియం ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. ఉపవాసం సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక. బరువు తగ్గించుకోవడంలో మఖానా ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకుందాం.
మఖానా తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు
– మఖానాలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. దీని వినియోగం బరువు తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.
– దీన్ని తినడం ద్వారా మీరు అదనపు కేలరీలు తినకుండా ఉంటారు. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో శక్తి నిల్వ ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచిది. మీరు దానిని అలాగే తినవచ్చు.
Also Read: Rahul Gandhi : అంబానీ పెళ్లి చూశారా?..అది మీ డబ్బే: రాహుల్‌ గాంధీ
– మఖానాలో అవసరమైన పోషకాలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు కనిపిస్తాయి. ఇవి కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే మీ రోజువారీ అల్పాహారం సమయంలో కాల్చిన మఖానాను తినండి. మీరు వ్యాయామం తర్వాత కూడా మఖానా తినవచ్చు.
– మఖానాలో సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల తరచుగా తినడం వల్ల కలిగే సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు పెరుగుతున్న కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా మఖానాను చేర్చుకోండి.
– ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మానసిక ఒత్తిడిని తొలగించడంలో మఖానా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు మానసిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నట్లయితే ఉపశమనం పొందడానికి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు పాలతో ఒక గుప్పెడు మఖానా తినాల్సి ఉంటుంది.