Vitamin D: విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మన ఎముకలు, దంతాలను బలంగా ఉంచుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు శరీరంలో విటమిన్ డి (Vitamin D) లోపం ఉంటుంది. దాని లోపం అనేక రకాల లక్షణాలు ఉన్నాయి. కానీ మీ నాలుక కూడా విటమిన్ డి లోపాన్ని సూచిస్తుందని మీకు తెలుసా? విటమిన్ డి లోపం వల్ల నాలుకలో కొన్ని మార్పులు సంభవించవచ్చు. ఆ లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం!
బర్నింగ్ లేదా స్టింగ్ సెన్సేషన్: విటమిన్ డి లోపం వల్ల నోటిలో మంట లేదా కుట్టిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
నాలుక ఎర్రగా మారడం: నాలుక అసాధారణంగా ఎర్రబడడం కూడా విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం.
నాలుకపై బొబ్బలు: కొన్నిసార్లు విటమిన్ డి లోపం వల్ల నాలుకపై చిన్న, బాధాకరమైన బొబ్బలు ఏర్పడవచ్చు.
గమనిక: ఈ లక్షణాలు ఉంటే విటమిన్ డి లోపం ఉందని అర్థం కాదు. నాలుకలో ఈ సమస్యలు విటమిన్ బి లేదా ఐరన్ లోపం వల్ల కూడా రావచ్చు. అందువల్ల సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి వైద్యునిచే రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం అవసరం.
Also Read: U19 Women’s T20 World Cup: అండర్- 19 టీ20 ఉమెన్స్ వరల్డ్ కప్ షెడ్యూల్ ఇదే..!
విటమిన్ డిని ఎలా పెంచాలి?
మంచి విషయం ఏమిటంటే విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు కొన్ని సులభమైన పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మీ శరీరంలో విటమిన్ డి మొత్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
ఉదయపు సూర్యకాంతి: ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 నుండి 20 నిమిషాలు తేలికపాటి సూర్యకాంతిలో కూర్చోండి. సూర్యకాంతి నుండి చర్మంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారం: విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఇందులో చేపలు, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, సోయాబీన్, ఆవు పాలు ఉన్నాయి.
వైద్య సలహా: డాక్టర్ సూచించినట్లయితే విటమిన్ డి మాత్రలు కూడా తీసుకోవచ్చు.
మీరు విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలను గమనిస్తే ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చికిత్స అనంతరం ఖచ్చితమైన కారణం చెబుతారు.