Vitamin D Deficiency: విటమిన్ డి లోపం వల్ల వ‌చ్చే స‌మ‌స్య‌లు ఇవే.. ముఖ్యంగా ఇలాంటి వారు జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాలి..!

Vitamin D Deficiency: శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి అన్ని విటమిన్లు అవసరం. ఏదైనా ఒక పోషకం ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉండటం వల్ల మొత్తం శరీరం సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి (Vitamin D Deficiency) లోపం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గి త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. క్రమంగా శరీరం బలహీనంగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది. పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. అలాగే పెరుగుతున్న వయస్సుతో వృద్ధులలో కూడా విటమిన్ డి తగ్గుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఎప్పటికప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే శరీరం వయస్సుతో స్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది. కొందరి శరీరంలో విటమిన్ డి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. వైద్యులు వారికి సప్లిమెంట్లు ఇస్తారు. ఎవరి శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం మొదలవుతుందో తెలుసుకుందాం.

ముదురు రంగు చర్మం కలిగిన వ్యక్తులు

చర్మం రంగు ముదురు రంగులో ఉన్న వారి శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ప్రారంభమవుతుంది. ఎందుకంటే వారి చర్మంలోని మొదటి పొరలో మెలనిన్ ఉంటుంది. దీని కారణంగా వారికి ఎక్కువ విటమిన్ డి అవసరం. అలాంటి వారి శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం మొదలవుతుంది.

నాన్ వెజ్ తినే వ్యక్తులు

నాన్ వెజ్ ఎక్కువగా తినే వారి శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం మొదలవుతుంది. నాన్ వెజ్ వల్ల శరీరానికి ప్రొటీన్ పుష్కలంగా అందుతుంది కానీ విటమిన్ డి లోపం వ‌స్తుంది. విటమిన్ డి కోసం మీరు వీలైనంత ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు తీసుకోవాలి. అంతే కాకుండా ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల విటమిన్ డి లభిస్తుంది.

Also Read: Buttermilk: మజ్జిగ తాగడం వల్ల కలిగే లాభాల గురించి తెలిస్తే నోరెళ్ళబెట్టాల్సిందే?

డెస్క్ జాబ్‌లు చేసే వ్యక్తులు

ఈ రోజుల్లో AC ఆఫీసులో 9 గంటలు పనిచేసే వ్యక్తుల శరీరంలో విటమిన్ డి పరిమాణం తగ్గడం ప్రారంభమైంది. ఉదయం షిఫ్టులలో పనిచేసే వారి శరీరంలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటుంది లేదా అర్థరాత్రి లేదా సాయంత్రం షిఫ్టులలో పనిచేసే వారికి ఉదయం సూర్యకాంతి కూడా కనిపించదు. అటువంటి పరిస్థితిలో విటమిన్ డి శరీరంలో తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

50 ఏళ్లు పైబడిన వారు

పెరుగుతున్న వయస్సుతో అనేక రకాల వ్యాధులు వారిని ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి. 50 ఏళ్ల తర్వాత శరీరంలో విటమిన్ డి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం తగ్గడం మొదలవుతుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్ డి లోపం వల్ల చిరాకు, ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, కీళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయి.