Cholesterol: శ‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గించే కూర‌గాయ‌లు ఇవే..!

Cholesterol: ఈ రోజుల్లో పేలవమైన జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ (Cholesterol) సమస్య ప్రజలలో వేగంగా పెరుగుతోంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం 200 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటే అది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య తలెత్తుతుందని ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం. దీని వల్ల గుండెపోటు, హైబీపీ, పక్షవాతం వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి శరీరంలో పెరుగుతున్న కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని కూరగాయలు ఉన్నాయి. మీరు కూడా ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటే ఖచ్చితంగా ఈ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఈ కూరగాయలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

దోసకాయ

ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఇంట్లో సులభంగా పండించదగిన దోసకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్న రోగులు ప్రతిరోజూ ఒక దోసకాయను తీసుకోవాలి. దీనితో మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

బిట్టర్ మెలోన్

అధిక కొలెస్ట్రాల్ రోగులకు చేదు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించుకోవచ్చు. నిజానికి ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే మీరు మీ ఆహారంలో చేదును చేర్చుకోవచ్చు.

Also Read: Game Changer: హమ్మయ్య ఎట్టకేలకు గేమ్ ఛేంజర్ సినిమా నుంచి అప్డేట్ విడుదల.. సాంగ్ రిలీజ్?

బెండ‌కాయలు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. లేడీఫింగర్ అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. నిజానికి ఇందులో ఉండే ప్రత్యేక పోషకాలు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా తినండి.

సొర‌కాయ‌

ఇది కాకుండా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీ ఆహారంలో సొర‌కాయ‌ను చేర్చడం కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని కోసం మీరు సొరకాయను సలాడ్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. దానిని కూరగాయగా ఉడికించాలి లేదా దాని రసం త్రాగవచ్చు.

We’re now on WhatsApp : Click to Join