Dry Fruits: చలికాలంలో జీడిపప్పు, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry Fruits) తినడం మంచిది. తద్వారా చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. అయితే దీన్ని వేసవిలో తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారా? ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే పొట్ట వేడిగా ఉంటుందని కొందరు భావిస్తున్నారు. అయితే సీజన్ ను బట్టి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు, డైటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు. వేసవిలో ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలో తెలుసుకుందాం..?
డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి
కొవ్వు, మాంసకృత్తులు, మెగ్నీషియం, ఐరన్, విటమిన్ బి, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే బాదం, జీడిపప్పు, ఖర్జూరం, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లను ప్రజలు జాగ్రత్తగా తీసుకుంటారని మీరు వినే ఉంటారు. అయితే దీని వెనుక కారణం ఏంటో తెలుసుకుందాం.
ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తక్కువ పరిమాణంలో తినండి
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో వేడి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. కాబట్టి వేసవిలో వీటిని తక్కువగా తినాలి. పూర్తిగా మానేయ‌కూడ‌దు. ఎందుకంటే అవి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాల నిల్వ. అవి పుష్కలంగా ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. న్యూట్రిషన్ జర్నల్ ప్రకారం.. రోజుకు ఐదు నానబెట్టిన బాదం లేదా నాలుగు నుండి ఐదు జీడిపప్పులు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అలాగే మీరు వాటిని తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి.
వేసవిలో ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి?
వేసవిలో మీరు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని తినవచ్చు. ఈ తేమతో కూడిన వాతావరణంలో మీరు అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష, వాల్‌నట్‌లను తినవచ్చు. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో విటమిన్ సి, ఇ, బి, జింక్, ఐరన్ వంటి అంశాలు ఉంటాయి. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఖర్జూరం ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మంచిది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎలా తినాలి?
వేసవి కాలంలో పొరపాటున కూడా మామూలుగా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలనుకుంటే వాటిని ముందుగా నాన‌బెట్టాలి. ఆ త‌ర్వాత వాటిని తినాలని సూచిస్తున్నారు.