Protein: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ప్రోటీన్ అవసరమవుతుంది. ఇది కణజాలాల మరమ్మత్తులో సహాయపడటమే కాకుండా కండరాల నిర్వహణకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి తోడ్పడుతుంది. అలాగే శరీరంలో ఎంజైమ్లు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కూడా ప్రోటీన్ అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో ఏ పండు తినడం వల్ల శరీరానికి అత్యధిక ప్రోటీన్ లభిస్తుందో ఇక్కడ తెలుసుకోండి. ఈ పండును మీరు కూడా మీ ఆహారంలో (Protein Rich Diet) భాగం చేసుకోవచ్చు.
ఏ పండులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది?
ఈ పండు పైన ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు రంగులో కనిపిస్తుంది. లోపల తెలుపు లేదా గులాబీ రంగులో ఉంటుంది. మనం మాట్లాడుకుంటున్నది జామపండు (Guava) గురించి. ఒక కప్పు జామపండు ముక్కల నుండి 4.2 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. జామపండు ప్రోటీన్కు అద్భుతమైన మూలం. దీనిని తినడం వల్ల శరీరం దృఢంగా మారుతుంది. అయితే జామపండు ప్రయోజనాలు ఇంతటితో ముగియవు. జామపండులో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్-సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనివల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు
- జామపండు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఇందులో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది.
- జామపండు తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
- బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా జామపండును తినవచ్చు.
- ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
- జామపండు చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
Also Read: భూభారతి పేరుతో.. కాంగ్రెస్ మార్క్ అవినీతి: మాజీ మంత్రి హరీష్ రావు
ప్రోటీన్ లభించే ఇతర పండ్లు
బ్లాక్బెర్రీస్: యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండే బ్లాక్బెర్రీస్ ఫైబర్కు కూడా మంచి మూలం. 1 కప్పు బ్లాక్బెర్రీస్ నుండి శరీరానికి 2 గ్రాముల వరకు ప్రోటీన్ అందుతుంది.
కీవీ: ఒక కప్పు కీవీ పండు తినడం వల్ల శరీరానికి 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు, విటమిన్-సి కి మంచిది.
చెర్రీస్: ఒక కప్పు చెర్రీస్లో 1.6 గ్రాముల వరకు ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇవి వ్యాయామం తర్వాత కండరాల రికవరీకి సహాయపడతాయి.
అరటిపండు: ఒక మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉండే అరటిపండు నుండి 1.3 గ్రాముల నుండి 1.6 గ్రాముల వరకు ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది గుండెకు మంచిది.
రాస్ప్బెర్రీస్: ఫైబర్, విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉండే రాస్ప్బెర్రీస్లో కూడా ప్రోటీన్ బాగానే ఉంటుంది. ఒక కప్పు రాస్ప్బెర్రీస్ నుండి 1.5 గ్రాముల వరకు ప్రోటీన్ అందుతుంది.