Liver Health Tips : కాలేయం మన శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవం. అలాగే మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మన శరీరంలోని విషపూరిత అంశాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది , రక్తాన్ని కూడా శుద్ధి చేస్తుంది. ఇది శరీరంలోని అనేక అవయవాలు సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ, మన దినచర్యలో మనం చేసే కొన్ని పొరపాట్లు కాలేయానికి ప్రమాదకరం. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట పాటించే కొన్ని చెడు అలవాట్లు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీ కాలేయం దెబ్బతినడం మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి ఆ తప్పులు ఏమిటి? వాటిని సరిదిద్దకపోతే, ఏ విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది? భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చా? అన్ని ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నీరు త్రాగకుండా రోజు ప్రారంభించడం: ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం, అది కూడా గోరువెచ్చని లేదా గోరువెచ్చని నీరు. కానీ చాలామంది ఈ పద్ధతిని విస్మరిస్తారు. కాలేయానికి ఇది చాలా ప్రమాదకరం. సాధారణంగా రాత్రి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు డీహైడ్రేషన్ వస్తుంది. కాబట్టి ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరతను భర్తీ చేసుకోవచ్చు. అలాగే, నీరు తాగడం వల్ల కాలేయం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడం ద్వారా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయవచ్చు. మీరు నీరు త్రాగకుండా రోజును ప్రారంభిస్తే, అది నేరుగా కాలేయం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఉదయాన్నే నూనె-కొవ్వు పదార్థాలు: చాలా మంది అల్పాహారంగా వేయించిన లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఆయిల్ , ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతినడమే కాకుండా కాలేయంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కొవ్వు పదార్థాలు కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తాయి. ఇది కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కాలేయం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం నిర్లక్ష్యం చేస్తే మధుమేహం వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
వ్యాయామం చేయకపోవడం: ఉదయం పూట కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికే కాదు మన కాలేయానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది. వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. చాలా నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వారు, అంటే రోజంతా కూర్చుని, ఉదయం వ్యాయామం చేయని వారి కాలేయానికి చాలా ప్రమాదం ఉంది. ఇది ఇలాగే కొనసాగితే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అలాగే ఈ రకమైన సాధనతో కాలేయం క్రమంగా బలహీనపడుతుంది.
మిగిలిపోయినవి తినడం: చాలామంది ఉదయం మిగిలిపోయిన వాటిని తింటారు. అయితే ఈ అలవాటు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుందని మీకు తెలుసా? రాత్రిపూట మిగిలిపోయిన ఆహారం కాలేయంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే శరీరం నుండి బ్యాక్టీరియా , టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి కాలేయం చాలా కష్టపడాలి. అందువల్ల ఇది కాలేయ పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది.
సిగరెట్-మద్యం: ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత సిగరెట్ తాగడం లేదా మద్యం సేవించడం కాలేయానికి మరింత హానికరం. ధూమపానం , మద్యం సేవించడం వల్ల కాలేయ కణాలు దెబ్బతింటాయి. ఈ అభ్యాసం ఆపకుండా కొనసాగితే, లివర్ సిర్రోసిస్ లేదా క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.