Healthy Drinks: ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి అనేది ఒక సర్వసాధారణ సమస్యగా మారింది. సరైన జీవనశైలి లేకపోవడం, బిజీగా ఉండే జీవితం, ఇంట్లో, ఆఫీసులో పెరుగుతున్న బాధ్యతలు దీని వెనుక ఉన్న ప్రధాన కారణాలు. ఇవి కాకుండా ఒత్తిడి సమస్యను పెంచే అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు కూడా చిన్న విషయాలకే ఒత్తిడికి గురవుతుంటే ఈ సమాచారం మీకోసమే. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి జీవనశైలిని మెరుగుపరచడంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి.
ఆహారంలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు చేర్చుకోండి
అదేవిధంగా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకుని, కొన్ని ప్రత్యేకమైన పానీయాలను (Healthy Drinks) రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి. ఈరోజు మనం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన దేశీ పానీయాల గురించి తెలుసుకుందాం. వీటిలో నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.
Also Read: E- Cigarette: లోక్సభలో ఈ-సిగరెట్ వివాదం.. టీఎంసీ ఎంపీపై బీజేపీ ఎంపీ ఆరోపణ!
రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పానీయాలు తీసుకోండి
కెమోమైల్ టీ
ప్రయోజనం: ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడానికి ఇది ఒక సహజ నివారణ.
ఎలా పనిచేస్తుంది: ఈ టీలో ఉండే ఎపిజెనిన్ వంటి సమ్మేళనాల కారణంగా ఇది విశ్రాంతిని, మెరుగైన నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సమ్మేళనాలు మెదడు రిసెప్టర్లతో అనుసంధానం చెంది, ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తాయి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ టీ సాధారణ ఆందోళన, నిద్ర నాణ్యతకు సహాయపడుతుంది.
అశ్వగంధ
ప్రయోజనం: అశ్వగంధ ఒక శక్తివంతమైన అడాప్టోజెన్. ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి, నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా పనిచేస్తుంది: ప్రత్యేకంగా ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల ఆందోళన, నిద్రలేమి, అలసట వంటి లక్షణాలు తగ్గి, శరీర సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది.
మసాలా పాలు
ప్రయోజనం: మసాలా పాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
ఎలా పనిచేస్తుంది: దీనిలోని వేడి పాలు, కుంకుమపువ్వు, యాలకులు వంటి పదార్థాల విశ్రాంతినిచ్చే గుణాల కారణంగా ఇది పనిచేస్తుంది. ఇది ఒక పురాతన ఆయుర్వేద పద్ధతి. మెదడును శాంతపరచడానికి, మంచి నిద్రను పొందడానికి సాధారణంగా పడుకునే ముందు దీనిని తీసుకుంటారు.
తేనె- ఉసిరి రసం
ప్రయోజనం: తేనెతో కలిపిన ఉసిరి రసం తీసుకోవడం వల్ల ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది. కార్టిసాల్ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎలా పనిచేస్తుంది: ఉసిరిలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడి హార్మోన్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మెదడును నష్టం నుండి కాపాడతాయి.