Morning Food: మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో సరైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే, ఇది మీ రోజును ప్రారంభంలో ఉత్సాహంగా ఉంచడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాంటి ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని రాత్రిపూట నానబెట్టడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీక్ పెరుగులో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి పేగు ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. అదనపు రుచి కోసం, పండ్లు లేదా తేనెతో కలపండి.
చియా గింజలు పోషకాహార పవర్హౌస్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఫైబర్, ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు, అవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడే జెల్ లాంటి స్థిరత్వాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. బొప్పాయిలో పపైన్ వంటి ఎంజైమ్లు ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఉబ్బరం, అజీర్ణాన్ని తగ్గిస్తుంది. బొప్పాయి పండును ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది.
బచ్చలికూరలో ఐరన్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల పోషకాల శోషణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఈ రసాన్ని కొద్ది మొత్తంలో తాగడం వల్ల మంటను తగ్గించి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.