Brain Stroke: ఆఫీసులో నిరంతరం పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి కారణంగా ప్రజలు ఒత్తిడిలో ఉంటున్నారు. ఇది మన మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ (Brain Stroke) వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇటువంటి సమయంలో ఆఫీసు ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఉపాయాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
సమయాన్ని మెనేజ్ చేయాలి
ఆఫీసు ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉండటానికి అత్యంత సులభమైన మార్గం సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం. మీ పనులను ప్రాధాన్యత ఆధారంగా నిర్వహించండి. దీని వల్ల పని భారం తగ్గుతుంది. మీ ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
శారీరక గతివిధి
ఆఫీసులో ఎక్కువ సమయం ఒకే చోట కూర్చోకండి. ఇది మీ శరీర భంగిమ, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇటువంటి సమయంలో ఆఫీసులో పని చేస్తున్నప్పుడు స్ట్రెచింగ్ చేయండి లేదా మధ్య మధ్యలో తేలికపాటి శారీరక గతివిధులు చేస్తూ ఉండండి. ఇది ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
వర్క్ లైఫ్ బ్యాలెన్స్
ఆఫీసు ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉండటానికి వర్క్ లైఫ్ బ్యాలెన్స్‌ను కాపాడుకోండి. ఆఫీసులో గంటల తరబడి పని చేసిన తర్వాత ఇంట్లో ఆఫీసు పని నుండి దూరంగా ఉండండి. ఆఫీసు తర్వాత కొంత సమయం మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో గడపండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు ఒత్తిడి తీసుకోకుండా ఉండగలరు.
విరామం తీసుకోండి
ఆఫీసులో నిరంతరం పని చేయడం మానుకోండి. ప్రతి గంటకు కనీసం 10 నిమిషాల చిన్న విరామం తీసుకోండి. విరామం తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఆఫీసులో పని చేస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉంటారు. మీ మనస్సు కూడా తాజాగా ఉంటుంది.
Also Read: TDP Flexi: పులివెందులలో టీడీపీ ఫ్లెక్సీలు చించివేత.. ఏ1గా అవినాష్ రెడ్డి పీఏ!
శ్వాస వ్యాయామం
ఆఫీసు పని సమయంలో కొన్ని నిమిషాల పాటు శ్వాస వ్యాయామం అభ్యాసం చేయండి. ఇది మీకు ఒత్తిడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మనస్సు కూడా శాంతంగా ఉంటుంది.