Best Fruits For Sleep: ఈ రోజుల్లో బిజీ లైఫ్, జీవనశైలి, ఒత్తిడితో సహా అనేక ఇతర కారణాల వల్ల చాలా మంది ప్రజలు నిద్రలేమి (Best Fruits For Sleep) సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. నిద్రలేమి మెదడుపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ కారణంగా వ్యక్తి రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కాకుండా అధిక రక్తపోటు, బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి లోపం, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఈ రోజు మనం మెరుగైన నిద్ర కోసం తినే పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం. వాటి సహాయంతో మీరు నిద్ర సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు.
ఈ పండ్లను తింటే నిద్ర సమస్య ఉండదు
అరటిపండు తినండి
ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. రోజూ అరటిపండు తినడం వల్ల మీ నిద్ర సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు. వాస్తవానికి విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు మెగ్నీషియం మెలటోనిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది.
చెర్రీస్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి
చెర్రీస్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఇందులో కనిపిస్తుంది. ఇది నిద్ర చక్రాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ హార్మోన్ మంచి నిద్రకు అవసరమని, ఇది నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Also Read: Sodium: మన శరీరంలో సోడియం లోపిస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?
కివి తినండి
కివిలో విటమిన్ సి, సెరోటోనిన్, పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది.
పైనాపిల్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
పైనాపిల్లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఉంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
బొప్పాయి తినండి
బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, ఇ, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి అంశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పొటాషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. అంతే కాదు ఇందులో ఉండే పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో మంచి జీర్ణక్రియ కారణంగా నిద్ర కూడా మెరుగుపడుతుంది. అలాగే బొప్పాయి తినడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు.