Testosterone Levels : ఆధునిక ప్రపంచంలోని జీవనశైలి కారణంగా అనేక రకాల శారీరక, మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ముఖ్యంగా పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతున్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాతావరణం, జీవనశైలి , మొత్తం ఆరోగ్యం దీనికి ప్రధాన కారణాలు. పురుషుల శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ పాత్రను తెలుసుకోవడం అవసరం. సీనియర్ కన్సల్టెంట్, శరద్‌కేర్ హెల్త్ సిటీ, గ్రేటర్ నోయిడా. దీనిపై వికాస్ యాదవ్ మాట్లాడారు. వారు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడం, స్పెర్మ్ నాణ్యత , పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడతారు.
టెస్టోస్టెరాన్ అంటే ఏమిటి?
టెస్టోస్టెరాన్ అనేది ఒక రకమైన హార్మోన్, ఇది వృషణాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది , వివిధ శరీర విధులకు అవసరం. పురుషుల పునరుత్పత్తిలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి, కండర ద్రవ్యరాశి , శరీర జుట్టును నిర్వహించడానికి చాలా అవసరం. సంతానోత్పత్తితో పాటు, మానసిక స్థితి, శరీర బలం, ఎముకల సాంద్రత , కొవ్వు సరఫరాలో కూడా ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది పునరుత్పత్తికి మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరం.
దాని పతనానికి ప్రధాన కారణాలు
గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ బాగా తగ్గుతోందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 1970లో పురుషుల స్పెర్మ్ కౌంట్ 50 శాతం పడిపోయిందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. యాదృచ్ఛికంగా, యువకులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. జీవనశైలి, వాతావరణం ఇందుకు ప్రధాన కారణం కావచ్చని యాదవ్ వివరించారు.
టెస్టోస్టెరాన్ క్షీణతకు కారణాలు
ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని ఫలితంగా కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి , లిబిడో , పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం తగ్గుతుంది.
ఊబకాయం
ఏషియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆండ్రాలజీలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాలు తక్కువ పొత్తికడుపు ఊబకాయం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయని తేలింది. కొవ్వు కణజాలం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మారుస్తుందని, దీనివల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. స్థూలకాయం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని, సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుందని డా. యాదవ్ అన్నారు.
నిద్రలేమి
హార్మోన్ల నియంత్రణకు నిద్ర నాణ్యత చాలా ముఖ్యం. మీకు నిద్ర పట్టడం లేదా తగినంత నిద్ర లేకుంటే, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ , మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎండోక్రైన్ డిస్ట్రప్టర్స్
వాతావరణంలోని కాలుష్యం వల్ల టెస్టోస్టిరాన్ స్థాయి, స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా తగ్గుముఖం పడుతుందని డా. యాదవ్ వివరించారు. ప్లాస్టిక్, పురుగుమందులు , కొన్ని శరీర సంరక్షణ ఉత్పత్తులలోని రసాయనాలు ఎండోక్రైన్ డిస్‌రప్టర్‌లను కలిగిస్తాయి. ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తి , దాని నియంత్రణలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ మూలకం హార్మోన్ల ప్రభావాలను నియంత్రిస్తుంది , నిరోధించగలదు. ఇది పురుషులకు సంతానం కలగకపోవడం లేదా పునరుత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే సమస్యగా చెప్పబడింది.
సంతులనం తప్పనిసరి
టెస్టోస్టెరాన్ , స్పెర్మ్ కౌంట్ పడిపోవడం సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిలు , మొత్తం జీవన నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అందుకే సమతుల్య జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలని, డా. యాదవ్ అన్నారు.
టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి క్షీణతను నివారించడానికి చిట్కాలు:
రెగ్యులర్ పరీక్ష
ఒత్తిడి నిర్వహణ
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
శారీరక శ్రమ
పర్యావరణ అవగాహన
Read Also : Cranberries : గుండె ఆరోగ్యం నుండి డయాబెటిస్ నియంత్రణ వరకు, ఈ ఎర్రటి పండు సహాయపడుతుంది