Sweat : ఫిట్‌గా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఊబకాయంతో బాధపడేవారు బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌లో ఎక్కువగా చెమటలు పట్టిస్తారు. కానీ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యాయామ దినచర్య భిన్నంగా ఉంటుంది. కొంతమంది కార్డియో చేస్తుంటే చాలా మంది శక్తి శిక్షణపై దృష్టి పెడతారు. పని చేస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు దానికి సంబంధించిన కొన్ని అపోహలను నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు.
అధిక చెమట వల్ల కేలరీలు వేగంగా కరిగిపోతాయని ప్రజలు నమ్ముతారు. ఇలాంటి ప్రశ్న చాలా సార్లు ప్రజల మదిలో మెదులుతుంది. శరీరం నుండి చెమటలు పట్టడం అనేది సహజమైన ప్రక్రియ, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పని చేస్తున్నప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. శరీరం చల్లబడటానికి చెమటలు పట్టాయి. ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల కేలరీలు వేగంగా కరిగిపోతాయో లేదో తెలుసుకుందాం?
చెమట పట్టడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతుందా?
మీరు ఎంత ఎక్కువ చెమట పడితే అంత వేగంగా బరువు తగ్గుతారు లేదా కేలరీలు బర్న్ అవుతారని తరచుగా ప్రజలు అనుకుంటారు. అయితే, ఇది నిజం కాదు. మీ శరీరం ఎక్కువగా చెమటలు పట్టినప్పుడు, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు కరిగిపోయారని దీని అర్థం కాదు. అధిక చెమట , కేలరీలు బర్నింగ్ మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు.
కేలరీలు ఎలా బర్న్ అవుతాయి?
మీరు నడుస్తున్నట్లయితే, బరువులు ఎత్తడం లేదా ఏదైనా హై-ఇంటెన్సిటీ కార్డియో (HIIT) చేస్తున్నట్లయితే, మీ కేలరీలను బర్న్ చేసే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. కేలరీలు ఎంత త్వరగా కాలిపోతాయి అనేది మీ శరీరంలోని శక్తి స్థాయి, కండరాలు ఎంత చురుకుగా ఉంటాయి , వ్యాయామం చేసే సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
శరీరం నిర్జలీకరణం చెందనివ్వవద్దు
వీలైనంత వరకు తగినంత నీరు తాగడం ప్రారంభించండి. అధిక చెమట కారణంగా మీరు డీహైడ్రేట్ అయినట్లయితే, అది మీ వ్యాయామ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల అలసట, బలహీనత, తల తిరగడం , కండరాల తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి చెమట ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయదని గుర్తుంచుకోండి.
Read Also : Vitamin B12: స్వచ్ఛమైన శాఖాహారంలో విటమిన్ B12 ఎలా పొందాలి.?