వేసవిలో మీ ఆరోగ్యంపై రెట్టింపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఫీల్డ్ వర్క్ చేసే వారికి. ఎందుకంటే వారు రోజంతా ఎండలో , వేడిలో బయట తిరగవలసి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఉంది. దీని కారణంగా, తలనొప్పితో పాటు, వాంతులు, తల తిరగడం , జ్వరం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అందుకే వేసవి కాలంలో ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
వేడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి చాలా మంది ఐస్ క్రీం , శీతల పానీయాలు తాగడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే ఇది వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారు తమ ఆహారంలో అలాంటి వాటిని చేర్చుకోవాలి, ఇది వారి శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. మీరు పనికి వెళ్లేటప్పుడు మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
పుచ్చకాయ : వేసవిలో పుచ్చకాయను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. అందులో నీరు పెద్ద మొత్తంలో దొరుకుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఫీల్డ్ వర్క్ చేస్తే, మీరు అల్పాహారంలో పుచ్చకాయ తినవచ్చు లేదా మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు.
దోసకాయ : దోసకాయను సలాడ్‌గా తీసుకుంటారు. బాగా, మీరు దీన్ని ఏ సీజన్‌లోనైనా తినవచ్చు. వీటిలో అధిక మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. అందువల్ల, వేసవిలో దాని వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవచ్చు. మీరు ఫీల్డ్ వర్క్, ఆఫీసు లేదా పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనంలో దీన్ని సలాడ్‌గా అందించవచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన అనేక ఇతర రకాల పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, మీరు దోసకాయ రసాన్ని కూడా తయారు చేసి తినవచ్చు.
మజ్జిగ – పెరుగు: వేసవిలో పెరుగు , మజ్జిగ తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వారి స్వభావం చల్లగా ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చల్లదనం లభిస్తుంది. అదనంగా, ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగులో కూడా ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఇంటి నుండి మీతో పెరుగు లేదా మజ్జిగ తీసుకోవచ్చు. మీరు ఎక్కువసేపు బయట ఉంటే. బయటి నుంచి కొనుగోలు చేయవచ్చు.
నిమ్మరసం : వేసవిలో నిమ్మరసం తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ఇది అజీర్ణం, ఉబ్బరం , గ్యాస్ వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత లేదా పగటిపూట నిమ్మకాయ నీటిని తీసుకోవచ్చు. అయితే దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ వేర్వేరు వస్తువులను తినండి. ఒకరోజు మజ్జిగ, రెండో రోజు లేదా మూడో రోజు నిమ్మరసం తీసుకోవడం ఇష్టం.
Read Also : Fixed Deposit Rates: ఫిక్స్‌డ్ డిపాజిట్ చేయాల‌ని చూస్తున్నారా..? అయితే ఈ రెండు బ్యాంకులే బెస్ట్‌..!