దేశంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ నుండి 46 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య పెరగడంతో భారతదేశం తీవ్రమైన హీట్ వేవ్లో కొట్టుమిట్టాడుతోంది. ఛత్తీస్గఢ్, జార్ఖండ్, ఒడిశా మరియు గంగా పశ్చిమ బెంగాల్తో సహా పలు రాష్ట్రాల్లో హీట్వేవ్ నుండి తీవ్రమైన హీట్వేవ్ పరిస్థితులు కొనసాగుతున్నాయని భారత వాతావరణ విభాగం ( ఐఎండీ ) నివేదించింది. అయితే.. వేసవిలో వేడి పెరుగుతోంది. దీని వల్ల ఆరోగ్యం కూడా చాలా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. వేసవి వచ్చేసింది. పలు రాష్ట్రాలు వేడిగాలులు వీస్తున్నాయి. అధిక వేడి శరీరానికి హానికరం. ఈ సమయంలో వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్ మరియు హీట్ స్ట్రోక్ అనేవి సాధారణ సమస్యలు. కాబట్టి, మనం ఏమి తింటున్నామో ముఖ్యం. వేడి వేవ్ సమయంలో డీహైడ్రేషన్కు కారణమయ్యే లేదా నీరసంగా అనిపించే ఆహారాలను తినకపోవడమే మంచిది . మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడే ఆహారాలను తినడం చాలా ముఖ్యం. వేడి వేవ్ సమయంలో ఏమి తినాలో ఇక్కడ ఉంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల మధ్య తినాల్సిన 6 ఆహారాలు:
పుచ్చకాయ: వేసవిలో పుచ్చకాయ ఉత్తమ ఎంపిక. ఎందుకంటే ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తుంది.
దోసకాయ: దోసకాయ మీ శరీరంలో ద్రవాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడే మరొక హైడ్రేటింగ్ ఆహారం. ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
గ్రీన్ కాలే: మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర, కాలే మరియు పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు చేర్చండి. ఎందుకంటే వీటిలో నీటి శాతం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ ఎ, సి మరియు కె వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా హైడ్రేటింగ్ కూడా. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉన్నాయి.
ఆమ్ల ఫలాలు: నారింజ, నిమ్మ మరియు ద్రాక్షలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది వేడి వాతావరణంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
మంచినీరు: మంచినీరు అనేది సహజమైన ఎలక్ట్రోలైట్-రిచ్ డ్రింక్, ఇది చెమట కారణంగా కోల్పోయిన ద్రవాలు మరియు ఖనిజాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రిఫ్రెష్ మరియు హైడ్రేటింగ్ ఎంపిక.
Read Also : Midgut Volvulus : మెలితిరిగిన పేగులకు శస్త్ర చికిత్స.. పూణే వైద్యుల ప్రతిభ..!