Healthy Kidney : కిడ్నీలను పనితీరుపై ఉప్పు, చక్కెర ప్రభావం చూపుతాయా..?

సాధారణ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన మూత్రపిండాల పనితీరును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ అసాధారణ అవయవాలు వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి, మన శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తాయి. ఆహార ఎంపికలు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అనేక ఆహారాలలో కనిపించే రెండు ప్రాథమిక పదార్థాలు చక్కెర, ఉప్పు తరచుగా పరిశీలించబడతాయి.

అధిక చక్కెర వినియోగం ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది. అయితే, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, చక్కెర యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది. చక్కెర నేరుగా మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించదు, కానీ మధుమేహం వంటి పరిస్థితులు, అధిక చక్కెర ఆహారం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి, కాలక్రమేణా మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

ఎక్కువ ఉప్పు, చక్కెర మరియు మాంసం తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడి ఉంటుంది, ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరోవైపు, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తినడం వల్ల చాలా పోషకాలు అందుతాయి మరియు మూత్రపిండాలపై అదనపు భారాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ రకమైన ఆహారం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మీ మూత్రపిండాలు ఒత్తిడి లేకుండా పని చేస్తుంది.

మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సోడియం, చక్కెర మరియు ప్రోటీన్‌లను ట్రాక్ చేయడం ముఖ్యం. అలాగే పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడే వారికి.

ప్రాసెస్ చేసిన వాటికి బదులుగా సహజమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మీరు తినే దానిలో ఎక్కువ ఉప్పు లేదా చక్కెర దాగి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఆహార ఉత్పత్తులపై పోషక లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి. అలాగే, తగినంత నీరు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మన శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన కిడ్నీలు బాగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.

మనం ఏమి తింటున్నామో మరియు అది మన కిడ్నీలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. మనం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటే, మన కిడ్నీలను సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు మరియు కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి. దీని గురించి అందరికీ తెలుసునని నిర్ధారించుకోవాలి, కాబట్టి మనందరం మన కిడ్నీకి మరింత మేలు చేసే విధంగా తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

Read Also : Food Tips : టీ నుండి అన్నం వరకు.. మీరు మళ్లీ వేడి చేయకూడని 5 ఆహార పదార్థాలు..!