Weight Loss Tips: ఊబకాయం అనేది నేటి కాలంలో తీవ్రమైన సమస్య. బరువు పెరగడం (Weight Loss Tips) వల్ల మధుమేహం, అధిక బీపీ, చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యల బారిన పడుతున్నారన్నారు. బరువు తగ్గడానికి, జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం మంచిది. మీరు కూరగాయల విత్తనాలను ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా బరువును నియంత్రించవచ్చు. ప్రొటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఈ గింజల్లో లభిస్తాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి సబ్జా గింజలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.
బరువు తగ్గడానికి సబ్జా గింజలను ఈ విధంగా ఉపయోగించండి
సబ్జా గింజలు బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు వేగంగా తగ్గిపోతుంది. బరువు తగ్గడానికి సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టడం మంచిది. ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ నీటిని తయారు చేయడానికి ముందుగా వేడి నీటిని తయారు చేయండి. ఇప్పుడు అందులో గింజలను 15-20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. వేడి నీటి వల్ల ఈ విత్తనాలు ఉబ్బి జీర్ణ ఎంజైమ్లను విడుదల చేస్తాయి. మీరు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఈ నీటిని చేర్చుకోవచ్చు.
Also Read: AP CM YS Jagan : అభిమానుల ఓట్లను హోల్సేల్గా అమ్ముకునే ప్యాకేజీ స్టార్ – జగన్
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
మీ ఆహారంలో కూరగాయల విత్తనాలను ఎలా చేర్చుకోవాలి
– సబ్జా గింజలను మిల్క్ షేక్ లేదా స్మూతీకి కూడా చేర్చవచ్చు. రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
– మీరు ఈ విత్తనాలను డెజర్ట్లలో కూడా చేర్చవచ్చు. మీరు దీన్ని పుడ్డింగ్ లేదా కేక్లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
– సబ్జా గింజలను సలాడ్ లేదా సూప్లో కూడా చేర్చవచ్చు.
కూరగాయల విత్తనాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
– సబ్జా గింజలు పోషకాల పుష్కలమైన మూలం. ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ కె, కాల్షియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు వీటిలో ఉన్నాయి.
– మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి సబ్జా గింజలు చాలా మేలు చేస్తాయి. దీని నీటిని తాగడం వల్ల ప్రేగు కదలిక ప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది.
– సబ్జా గింజల్లో ఉండే ఫైబర్ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
– ఈ గింజల్లో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
– సబ్జా గింజల్లో ఉండే గుణాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.