చాలామంది నిద్ర విషయంలో కేవలం ‘ఎన్ని గంటలు పడుకున్నాం’ అనే దానికే ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. కానీ, అంతకంటే ముఖ్యమైనది ‘ఏ సమయానికి పడుకుంటున్నాం’ అనేది. మనం ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోకపోతే, అది గుండెపోటు (Heart Attack) ముప్పును రెట్టింపు చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నిద్రపోయే సమయంలో రోజువారీగా ఒక గంట లేదా రెండు గంటల తేడా వచ్చినా, అది మన శరీరంలోని రక్తపోటుపై మరియు రక్తనాళాల పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పడి, దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
జీవ గడియారం (Circadian Rhythm) దెబ్బతింటే..
మన శరీరంలో ఒక అద్భుతమైన ‘జీవ గడియారం’ (సర్కాడియన్ రిథమ్) ఉంటుంది. ఇది మనం ఎప్పుడు మేల్కొనాలి, ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి అనే అంశాలను నియంత్రిస్తుంది. మనం ప్రతిరోజూ వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్రపోవడం వల్ల ఈ అంతర్గత గడియారం గందరగోళానికి గురవుతుంది. దీని ప్రభావంతో శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, ముఖ్యంగా ఒత్తిడిని పెంచే కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఫలితంగా గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఇన్ఫ్లమేషన్ (వాపు) పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తి, అకస్మాత్తుగా గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
గుండెను పదిలంగా ఉంచుకోవడానికి రాత్రిపూట ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడాన్ని ఒక నియమంగా మార్చుకోవాలి. వారాంతాల్లో (Weekends) కూడా అదే సమయాన్ని పాటించడం చాలా అవసరం. నిద్రపోయే కనీసం ఒక గంట ముందు ఫోన్లు, టీవీలు పక్కన పెట్టేయాలి. క్రమబద్ధమైన నిద్ర వల్ల శరీరంలోని మెటబాలిజం మెరుగుపడటమే కాకుండా, రక్తపోటు సాధారణ స్థితిలో ఉంటుంది. “సరైన సమయానికి నిద్ర – ఆరోగ్యకరమైన గుండె” అనే సూత్రాన్ని పాటిస్తేనే మనం ప్రాణాంతకమైన గుండెపోటుల నుండి తప్పించుకోగలమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.