Skin Care: ప్రతి ఒక్కరూ తమ చర్మం ఎప్పుడూ శుభ్రంగా మెరుస్తూ, యవ్వనంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీ రోజువారీ అలవాట్లు మీ చర్మం ఆరోగ్యంపై అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు సరైన చర్మ సంరక్షణ (Skin Care) దినచర్యను పాటించకపోతే.. తగినంత నీరు త్రాగకుంటే లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకుంటే మీ చర్మం నిర్జీవంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది. చర్మ సంరక్షణ బాహ్య ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా అంతర్గత ఆరోగ్యంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.
సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, మంచి నిద్ర, వ్యాయామం, ఒత్తిడి లేని జీవితం మీ చర్మం సహజ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది. మీరు కూడా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ.. యవ్వనంగా ఉంచుకోవాలంటే మీరు కొన్ని సులభమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి. ఈ ఆర్టికల్లో మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడే 7 రోజువారీ అలవాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి
చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. రోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం వల్ల మీ చర్మం లోపలి నుండి శుభ్రంగా, సహజంగా మెరుస్తుంది. నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం పొడిబారకుండా చేస్తుంది.
Also Read: Jio Cricket Offer: ఐపీఎల్ అభిమానులకు గుడ్ న్యూస్.. ఉచితంగా జియోహాట్స్టార్!
సరైన చర్మ సంరక్షణ ముఖ్యం
ప్రతి ఒక్కరి చర్మం భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ చర్మానికి అనుగుణంగా సరైన దినచర్యను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోండి. టోనర్ అప్లై చేసి మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. వారానికి 2-3 సార్లు స్క్రబ్, ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకోవడం వల్ల కూడా చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
తగినంత నిద్ర ముఖ్యం
తక్కువ నిద్ర కారణంగా ముఖం అలసిపోయి నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు మంచి నిద్రను పొందడం ద్వారా చర్మం రిఫ్రెష్ అయి మెరుస్తూ ఉంటుంది. మంచి నిద్ర కూడా నల్లటి వలయాలను, ముడతలను తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
మీరు తినే దాని ప్రభావం మీ చర్మంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి. విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల చర్మం లోపల నుండి మెరుస్తుంది.
చురుకుగా ఉండాలి
నిశ్చల జీవనశైలి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా చర్మానికి కూడా హానికరం. రోజూ వ్యాయామం యోగా లేదా నడక నడవాలి. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది ముఖంపై సహజమైన మెరుపును తెస్తుంది. ముడతలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
సన్స్క్రీన్ అప్లై చేయడం మర్చిపోవద్దు
సూర్యుని బలమైన కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. దీన్ని నివారించడానికి ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్స్క్రీన్ని వాడాలి. ఇది చర్మాన్ని టానింగ్, డార్క్ స్పాట్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించాలి
ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మం నిర్జీవంగా మారుతుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస, విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.