Sania Mirza: భారత టెన్నిస్ ఐకాన్ సానియా మీర్జా (Sania Mirza), పాకిస్తాన్ స్టార్ క్రికెటర్ షోయబ్ మాలిక్ 14 సంవత్సరాల వివాహ జీవితం తర్వాత విడిపోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఈ జంట జనవరి 2024లో తమ విడాకుల వార్తను అభిమానులతో పంచుకున్నారు. సానియాకు ఈ విడాకుల ప్రక్రియను నిర్వహించడం చాలా కష్టమైంది. విడాకుల తర్వాత ఆమెకు పానిక్ అటాక్‌లు రావడం మొదలయ్యాయి.
యూట్యూబ్‌లో ‘సర్వింగ్ ఇట్ అప్ విత్ సానియా’ అనే షోలో కొరియోగ్రాఫర్, డైరెక్టర్ అయిన ఫరా ఖాన్‌తో సానియా ఈ విషయం గురించి మాట్లాడారు. ఈ సందర్భంగా ఇద్దరూ తమ మధ్య ఉన్న స్నేహాన్ని గుర్తు చేసుకుంటూ, సానియాకు పానిక్ అటాక్ ఎలా వచ్చిందో? ఆ పరిస్థితిలో ఆమెకు ఎలా అనిపించిందో వివరించారు.
పానిక్ అటాక్ నొప్పిని వివరించిన సానియా
సానియా మీర్జా ఆ క్షణాన్ని గుర్తు చేసుకుంటూ.. “నేను కెమెరా ముందు ఇది చెప్పాలని అనుకోవడం లేదు. కానీ నా జీవితంలో అది నాకు అత్యంత తక్కువ స్థాయి క్షణం. నువ్వు (ఫరా) నా సెట్‌కు వచ్చినప్పుడు నాకు ఆ అనుభవం ఎదురైంది. దాని తర్వాత నేను లైవ్ షోకు వెళ్లాల్సి ఉంది” అని చెప్పారు. ఆ సమయంలో తాను వణుకుతున్నట్లు సానియా తెలిపారు. ఫరా అక్కడ లేకపోయి ఉంటే బహుశా తాను ఆ షో చేసి ఉండేదాన్ని కాదని కూడా సానియా చెప్పారు. ఫరా ఖాన్ ఆ క్షణాన్ని గుర్తు చేసుకుని, సానియాను చూసి తాను భయపడిపోయినట్లు చెప్పారు. అంతకుముందు సానియాకు ఎప్పుడూ పానిక్ అటాక్ రావడం తాను చూడలేదని ఫరా తెలిపారు.
Also Read: Nagarjuna: క్ష‌మాప‌ణ‌లు చెప్పిన మంత్రి.. నాగార్జున ఏం చేశారంటే?
పానిక్ అటాక్ అంటే ఏమిటి?
పానిక్ అటాక్ అనేది అకస్మాత్తుగా వ్యక్తికి తీవ్రమైన భయాందోళనలు కలిగే పరిస్థితి. ఈ సమయంలో శరీరం వణుకుతుంది. భయం పెరుగుతుంది. ఏడుపు వస్తుంది. తమపై నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. గుండెపై బలంగా తట్టినట్లుగా అనుభూతి చెందుతారు. ప్రాణం పోతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. కొందరికి జీవితంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే పానిక్ అటాక్‌లు రావచ్చు. మరికొందరికి అంతకంటే ఎక్కువగా రావచ్చు. పదే పదే ఇలాంటి అటాక్‌లు వస్తుంటే వారికి పానిక్ డిజార్డర్ ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి వారు తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు ఏమిటి?
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
- నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు భావించడం, ప్రాణం పోతుందని భయపడటం
- విపరీతంగా చెమట పట్టడం
- ఏదో ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు భావించడం
- ముఖం వేడెక్కడం
- వ్యక్తి వణకడం, శరీరం వణుకు పుట్టడం
- శ్వాస ఆడకపోవడం
- గొంతు బిగుసుకుపోవడం
- శరీరం చల్లబడినట్లు అనిపించడం
- చాలా మందికి వికారం, వాంతులు రావడం
- ఛాతీలో నొప్పి రావడం
- తలనొప్పి
- కడుపు నొప్పి
- మైకం రావడం, స్పృహ కోల్పోతున్నట్లు అనిపించడం
పానిక్ అటాక్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
పానిక్ అటాక్ వచ్చినప్పుడు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఎక్కడైనా కూర్చోవడం, మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న వస్తువులపై కేంద్రీకరించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సాంకేతికత పానిక్ అటాక్‌ను నిర్వహించడానికి తోడ్పడుతుంది. కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం, నుదిటిపై మంచు ముక్కను రుద్దడం లేదా మంచంపై పడుకోవడం కూడా పానిక్ అటాక్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.