Sadhguru Tips : మంచి ఆరోగ్యం భగవంతుడిచ్చిన గొప్ప వరం. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి జీవితంలో ఎలాంటి సవాళ్లనైనా ఎదుర్కోగలడు. చేతిలో కోట్ల డబ్బు ఉంటే ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే ఆ డబ్బుతో జీవితంలో సంతోషం దొరకదు. కాబట్టి ఆరోగ్యవంతమైన జీవనం ప్రతి ఒక్కరి ప్రధాన లక్ష్యం కావాలి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అంటే కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ఏమీ తినకపోవడం కాదు. సద్గురు ప్రకారం, శరీరం , మనస్సు మధ్య సమతుల్యత నిజమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి రహస్యం. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మనం అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాల గురించి సద్గురు తెలియజేశారు.
భూమితో కనెక్ట్ అవుతోంది
భూమికి మనిషికి మధ్య విడదీయరాని సంబంధం ఉంది. మనిషి ప్రారంభం నుండి చివరి వరకు అతను భూమిపై గడిపాడు. సంబంధాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. అతను భూమిపై ఈ రెండు పనులను చేస్తాడు, ప్రాణం తీసుకోవడం , జీవితాన్ని ముగించడం. ఈ విధంగా సద్గురు భూమితో ప్రత్యక్ష సంబంధం మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమని చెప్పారు. దానికి పృథ్వీ ప్రేమ సేవ అని పేరు పెట్టాడు. మొక్కలను నాటడం ద్వారా నేలను తాకడం, చెప్పులు లేకుండా నడవడం, ఈ రకమైన కార్యకలాపాల ద్వారా భూమిని నేరుగా సంప్రదించడం ద్వారా మన ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
ముడి కూరగాయలు , పండ్ల వినియోగం
మీ రోజువారీ ఆహారంలో 40-50 శాతం తాజా , పచ్చి పండ్లు, కూరగాయలు , డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో రూపొందించబడాలని సద్గురు చెప్పారు. అవి తేలికగా జీర్ణమవుతాయి కాబట్టి మనం తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగించే శక్తిని శరీరం గ్రహించగలదు.
తాగునీరు
సద్గురు నీరు త్రాగే విధానం గురించి కూడా చెప్పారు. మన శరీరంలో 72 శాతం నీరు ఉంటుంది. నీరు త్రాగే ముందు కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సద్గురు చెప్పారు . చాలా పైపుల ద్వారా నీరు ప్రవహిస్తున్నప్పుడు ఆ నీటిని కొంత సేపు వదిలి ఆ తర్వాత తాగితే మరిన్ని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని తెలిపారు.
పడుకునే ముందు స్నానం చేయడం
ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని సద్గురు చెప్పారు. ఇది మన శరీరంలోని మలినాలను కడిగేయడమే కాదు. బదులుగా, ఇది రోజంతా ఒత్తిడితో కూడిన జీవితం నుండి మానసికంగా కలిగే ఆందోళన , ఒత్తిడిని తొలగిస్తుందని చెప్పబడింది. స్నానం చేసిన తర్వాత మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ఇది నాణ్యమైన నిద్రను పొందేలా చేస్తుంది.
రోజువారీ ధ్యానం
ధ్యానం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ధ్యానం చాలా ముఖ్యమైనదని సద్గురు చెప్పారు. కేవలం కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం కూడా మన శరీరానికి ఊహించలేని ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, మన దినచర్యలతో నిమగ్నమై ఉన్న మనం రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు మౌనంగా ఉండాలి. ఇది మన మనస్సులో కూర్చున్న చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగిస్తుంది. మౌనం మీ ఏకాగ్రతను పెంచడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ఆలోచనా శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని సద్గురు చెప్పారు.
తినే ఆహారం పట్ల
మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిందిగా సద్గురు మీ ఎంపిక సహజంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఇది మీకు , మీరు తినే ఆహారానికి మధ్య సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు తినే ఆహారం నుండి మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం
ఖాళీ కడుపుతో ఉండడం అంటే ఆకలితో ఉండడం కాదు. మీరు తిన్న ఆహారం జీర్ణమయ్యే వరకు మరో ఆహారం తీసుకోకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని ఉపవాసం అంటారు. ప్రతి భోజనానికి మధ్య 8 గంటలు విడిచిపెట్టి, నిద్రపోయే సమయంలో పొట్టను వీలైనంత ఖాళీగా ఉంచుకోవాలని సద్గురు సలహా ఇస్తున్నారు.
Read Also : Citizenship : ఈ 8 దేశాల్లో పౌరసత్వం పొందడం చాలా కష్టం..!