Running Tips: రన్నింగ్ అనేది చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామం. దీనికి డబ్బు ఖర్చు లేదు. దీనికి ప్రత్యేక యంత్రం లేదా శిక్షణ అవసరం లేదు. ఇది పూర్తిగా ఉచిత వ్యాయామం. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం. పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు పరిగెత్తడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. రన్నింగ్ చేయటం సులభం. కానీ రన్నింగ్ చేసే ముందు కొన్ని విషయాల (Running Tips)ను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే మీరు ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉంటుంది.
రన్నింగ్ చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
పార్కుకు వెళ్లండి
వీలైతే, సాధారణ రహదారిపై పరుగెత్తే బదులు జాగింగ్ పార్కుకు వెళ్లండి. రేసింగ్ కోసం ప్రత్యేక లేన్లు అక్కడ ఉంటాయి. సరళ మార్గంలో పరుగెత్తడానికి బదులుగా వృత్తాకార లేన్‌లో పరుగెత్తడం ద్వారా శరీరం యాక్టీవ్ గా ఉంటుంది. విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అలాగే పార్క్‌లో పరుగెత్తడం సురక్షితం. బయట ట్రాఫిక్‌ను నివారిస్తుంది.
ID రుజువును మీ వద్ద ఉంచుకోండి
మీరు ఎప్పుడైనా ఒంటరిగా పరుగు కోసం వెళితే మీతో కొన్ని ID రుజువును తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి
రన్నింగ్‌లో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం బూట్లు. మంచి, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి. లేస్‌లను సరిగ్గా కట్టుకోండి. తద్వారా ఇరుక్కుపోయే లేదా పడిపోయే అవకాశం ఉండదు. అలాగే మంచి బూట్లు పాదాలపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అనవసరమైన నొప్పిని నివారిస్తాయి.
Also Read: Health: చెరుకు రసంతో ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా
పరధ్యానాన్ని నివారించండి
కొందరు వ్యక్తులు తమ చెవులలో సంగీతంతో పరిగెత్తుతారు. తద్వారా వారు వేగంగా పరిగెత్తవచ్చు. బయట ఉన్న గుంపు నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు. కానీ ఇది కూడా ప్రమాదకరం. ఇయర్‌ఫోన్‌లు పెట్టుకోవడం వల్ల మీ వెనుక వచ్చే వాహనం హారన్‌ వినపడదు. దీని వల్ల ప్రమాదాలు జరిగే ప్రమాదం ఉంది. లేదా కుక్కలు కూడా ఉదయాన్నే మిమ్మల్ని అనుసరిస్తాయి. వాటి శబ్దం మీకు వినబడదు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
వాటర్ బాటిల్ తీసుకువెళ్లండి
నడుస్తున్నప్పుడు మీరు డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవటం వల్ల కూడా మీకు తలతిరగవచ్చు. అందుకే ఎప్పుడూ నీళ్ల బాటిల్‌ను మీ దగ్గర ఉంచుకోండి.