Relaxation Help Weight Loss: నేటి బిజీ లైఫ్‌లో చాలా మంది ఆరోగ్యం పట్ల అశ్రద్ధ వహిస్తున్నారు. పని మీద దృష్టి పెట్ట‌డం, ఆహారం లేదా దినచర్యపై శ్రద్ధ చూప‌క‌పోవ‌డం లాంటివి చేస్తున్నారు. దీనివల్ల చిన్నవయసులోనే అనేక తీవ్ర వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ వ్యాధులలో అతి పెద్ద విషయం ఊబకాయం. పెరుగుతున్న బరువు.. ఊబకాయం వ్యాధుల మొదటి ల‌క్ష‌ణం. మీరు ఈ స‌మ‌స్య‌తో ఇబ్బంది పడుతుంటే ఈరోజే బరువు తగ్గించే (Relaxation Help Weight Loss) పనిని ప్రారంభించండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ దినచర్యలో ఈ 3 విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. వీటిని పాటించడం వల్ల 4 వారాలలో మీ బరువు తగ్గుతుంది. ఊబకాయం పోతుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి 3 విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో మొదటిది వ్యాయామం, రెండవది మంచి ఆహారం, మూడవది విశ్రాంతి. ఈ 3 విషయాల సహాయంతో మీరు పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడమే కాకుండా సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
Also Read: Expensive Cheese: కిలో జున్నుతో బంగారం కొనొచ్చు, కిలో ఎంతో తెలుసా?
ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పెరుగుతున్న బరువును తగ్గించడంలో ఆహారం కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని ప్రకారం.. మీరు తీసుకునే ఆహారం పరిమాణం దాని నుండి కనీసం 400 నుండి 500 కేలరీలు తగ్గించే విధంగా ఉండాలి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల వారంలో 350 నుంచి 400 గ్రాముల బరువు తగ్గుతారు. ఇది జీవక్రియను పెంచడంతో పాటు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, పచ్చి కూరగాయలు, సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో, బరువు తగ్గడంలో వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది. క్రమం తప్పకుండా కేవలం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు. మీ బరువు కూడా సులభంగా తగ్గుతుంది. ఇందుకోసం కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ చేయండి. దీనివల్ల క్యాలరీలు కరిగిపోయి బరువు తగ్గుతుంది.
విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే యాక్టివ్‌గా ఉండడం కూడా ముఖ్యం. అదేవిధంగా శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా అంతే ముఖ్యం. యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం.. ఒక వ్యక్తి ప‌గ‌టిపూట రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నిద్రపోవాలి. ఇది పవిత్ర నిద్రగా పనిచేస్తుంది. ఇది మెదడు శక్తిని పెంచడమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.