చిన్నపిల్లల నుంచి ముసలి వారి వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే పండ్లలో అరటి పండు కూడా ఒకటి. ఈ అరటిపండు మనకు ఏడాది పొడవునా లభిస్తూ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా అరటి పండ్ల వల్ల ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ధర తక్కువే అయినప్పటికీ ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది. అరటిపండ్ల లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం,ఖనిజాలు, చక్కెర, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. అయితే అరటిపండు ఆరోగ్యానికి మంచిదే కదా అని మితిమీరి తీసుకోకూడదు. కేవలం అరటి పండ్లు వల్ల మాత్రమే కాకుండా పచ్చి అరటికాయ వల్ల కూడా ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
పచ్చి అరటిపండ్లను కూరగాయగా కూడా తింటారు. బంగాళాదుంపలకు ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణిస్తారు. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు బంగాళదుంపలు తినడం నిషిద్ధం. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు పచ్చి అరటిపండ్లను తినవచ్చు. ఏదేమైనా అరటి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువగా తినే, ఇష్టపడే పండు. అరటి ప్రతి సీజన్ లోనూ మార్కెట్ లో సులభంగా దొరుకుతుంది. ముడి అరటిపండ్లు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినడం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పచ్చి అరటిపండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజూ పచ్చి అరటిపండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణశక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
పచ్చి అరటిపండ్లు డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు మేలు చేస్తాయి. పచ్చి అరటిపండ్లు తీసుకోవాలి. పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే యాంటీ డయాబెటిక్ గుణాలు డయాబెటిస్ సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఐరన్, స్టార్చ్, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, జింక్ వంటి పోషకాలు పచ్చి అరటిలో లభిస్తాయి. పచ్చి అరటి పండ్ల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా 30 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 50 కంటే తక్కువగా ఉన్న వస్తువులు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అందువల్ల పచ్చి అరటిపండ్లు డయాబెటిక్ రోగులకు దివ్యౌషధమనే చెప్పాలి. పండిన అరటిపండ్ల కంటే పచ్చి అరటిపండ్లు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో పండిన అరటిపండ్లను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. పచ్చి అరటి పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది పెరుగుతున్న కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రిస్తుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. పచ్చి అరటిపండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల పెద్దగా ఆకలి ఉండదు. ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది బరువు నియంత్రణకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పచ్చి అరటిపండు చర్మానికి మంచిదని భావిస్తారు. ఇందులో అనేక రకాల విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది ముఖంపై ముడతలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో చర్మం మెరిసిపోతుంది.