Health Tips : సిగరెట్ తాగే అలవాటు ఉన్నవాడు దాన్ని మానేయాలనుకుంటాడు. చాలామంది ధూమపానం మానేశారు, కానీ దీని తర్వాత, కొన్ని నెలల వరకు శరీరంలో వివిధ మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు సిగరెట్ తాగినట్లుగా భావిస్తారు , ధూమపానం చేయకపోవడం వల్ల విశ్రాంతి లేకపోవడం, చిరాకు ఏర్పడుతుంది , మీకు కొంత సమయం పని చేయాలని అనిపించదు. కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. వైద్య పరిభాషలో, ఈ సమస్యలను ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ అంటారు. అంటే మందు మానేసిన కొంత కాలానికి శరీరంలో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి కొన్ని రోజులు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, గరిష్టంగా రెండు వారాలు, అప్పుడు మీరు కోలుకుంటారు. ఈ లక్షణాలే కాకుండా, సిగరెట్ మానేసిన తర్వాత, చాలా మంది శరీరంలో మరొక పెద్ద మార్పు కనిపిస్తుంది. బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది.
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి వచ్చిన నివేదికలు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత చాలా మంది బరువు పెరుగుతాయని చూపిస్తున్నాయి. బరువు పెరుగుటలో వ్యత్యాసం 3 నుండి 6 కిలోగ్రాముల వరకు ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి సిగరెట్ తాగడం మానేసినప్పుడు, అతని బరువు సుమారు 4 నుండి 6 నెలల వరకు పెరుగుతుందని అమెరికాలో నిర్వహించిన పరిశోధనలో తేలింది, ప్రతి నెల బరువు ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర కిలోలు పెరుగుతుందని, అంటే బరువు 6 కిలోల వరకు పెరుగుతుందని తేలింది. . అయితే, కొందరిలో దీని కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉండవచ్చు. ధూమపానం మానేయడం బరువు పెరగడానికి ఎందుకు దారితీస్తుందో ఇప్పుడు మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు , ఇది ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే నష్టమా? ఈ రెండు ప్రశ్నలకు సమాధానాలు నిపుణుల నుండి తెలుసు.
సిగరెట్ మానేసిన తర్వాత బరువు ఎందుకు పెరుగుతుంది? ధూమపానం మానేసిన తర్వాత బరువు పెరగడానికి కారణాలు
ధూమపానం మానేసిన తర్వాత, నికోటిన్ శరీరంలోకి ప్రవేశించడం ఆగిపోతుందని ఢిల్లీలోని లేడీ హార్డింజ్ మెడికల్ కాలేజీలో మెడిసిన్ విభాగంలో హెచ్‌ఓడి ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఎల్‌హెచ్ ఘోటేకర్ చెప్పారు. నికోటిన్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, ఆకలి పెరుగుతుంది. అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. నికోటిన్ మానేయడం వల్ల జీవక్రియ కూడా మందగిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
కొంతమందికి సిగరెట్ తాగకపోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి కూడా మొదలవుతుంది. దీని కారణంగా వ్యక్తి ఎక్కువగా తింటాడు , బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తాడు. అయితే, మీరు ధూమపానం మానేయకూడదని దీని అర్థం కాదు. సిగరెట్ మానేసినా నష్టం లేదు. దాని ప్రయోజనాలు ప్రయోజనాలు మాత్రమే. ధూమపానం మానేయడం మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక పెద్ద అడుగు , బరువును నియంత్రించడం కూడా సులభం.
ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఢిల్లీలోని మూల్‌చంద్ హాస్పిటల్‌లోని పల్మోనాలజీ విభాగంలో డాక్టర్ భగవాన్ మంత్రి, ధూమపానం మానేయడం వల్ల శరీరానికి ఒకటి కాదు, చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చెప్పారు. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులు , గుండెను బలపరుస్తుంది. చర్మం మునుపటి కంటే మెరుగ్గా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఆస్తమా, COPD, బ్రోన్కైటిస్ , ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షించబడతారు. స్ట్రోక్ , గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది , మీ జుట్టు కూడా మెరుగుపడుతుంది. మీరు సిగరెట్లు కొననప్పుడు కూడా డబ్బు ఆదా అవుతుంది.
ధూమపానం మానేసిన కొద్ది రోజుల్లోనే, మీరు మీ శరీరం మునుపటి కంటే మరింత ఫిట్‌గా ఉన్నట్లు కనుగొంటారు , ఏదైనా శారీరక శ్రమ లేదా క్రీడల సమయంలో మునుపటి కంటే తక్కువ అలసటను అనుభవిస్తారు. మితిమీరిన సిగరెట్ తాగితే దాన్ని మానేయండి అని మంత్రి డాక్టర్. దీనికి చికిత్స కూడా ఉంది. దీని కారణంగా వ్యసనాన్ని సులభంగా ముగించవచ్చు. మీ బరువు తర్వాత పెరిగినప్పటికీ, అది కొన్ని కిలోగ్రాముల వరకు మాత్రమే పెరుగుతుంది, ఈ పద్ధతులతో సులభంగా నియంత్రించవచ్చు.
మీరు బరువును నియంత్రించడానికి ఈ పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు , కూరగాయలను చేర్చండి.
- రోజువారీ వ్యాయామం
- రోజుకు కనీసం 7 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి
- యోగా, ధ్యానం
- నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ తీసుకోండి
Pawan Kalyan Tweet: ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ సంచ‌ల‌న ట్వీట్‌