Precautions to be Taken After Eating Food: ఆహారం శరీరానికి పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది, దీని కారణంగా మనం ఆరోగ్యంగా , ఫిట్‌గా ఉంటాము , శారీరక , మానసిక కార్యకలాపాలను సజావుగా చేయగలుగుతాము, కాబట్టి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలని సూచించారు. దీనితో పాటు, అల్పాహారం నుండి భోజనం , రాత్రి భోజనం వరకు సరైన సమయంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే దీనితో ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అవుతుంది, శరీరానికి పూర్తి పోషకాలు అందుతాయి. ఆహారం తిన్న తర్వాత కూడా కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి, లేకుంటే అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఆహారం తిన్న తర్వాత కనీసం 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు నడవడం మంచిది, తద్వారా జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగుతుంది. ఆహారం తిన్న తర్వాత కొందరికి తరచుగా అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. దీని వెనుక కారణం కొన్ని సాధారణ తప్పులు కావచ్చు.
తిన్న తర్వాత చల్లని నీరు త్రాగడం
నీరు త్రాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు ఆహారం తిన్న వెంటనే నీరు , ముఖ్యంగా చల్లటి నీరు త్రాగితే, అది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, దీని కారణంగా ఆహారం జీర్ణం కావడంలో అవరోధం , కడుపు నొప్పి, బరువు, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి.
ఆహారం తిన్న తర్వాత స్నానం చేయడం
ఆహారం తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగడం నిషేధించబడినట్లే, అదే విధంగా తిన్న వెంటనే స్నానం చేయడం సరైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది, దీని కారణంగా జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. దీని వల్ల వికారం, వాంతులు మొదలైన సమస్యలు వస్తాయి. భోజనం చేసే ముందు స్నానం చేయడం, కాళ్లు కడుక్కోవడం మంచిది.
తిన్న తర్వాత పడుకోవడం లేదా కూర్చోవడం
మీకు ఆహారం తిన్న వెంటనే పడుకోవడం లేదా కూర్చోవడం అలవాటు ఉంటే, దానిని వదిలేయండి, ఇది జీర్ణక్రియను పాడుచేయడమే కాకుండా ఊబకాయం పెరిగే అవకాశాలను పెంచుతుంది. తిన్న తర్వాత కొంత సేపు వజ్రాసనం చేయాలి లేదా నడవడం మంచిది.
ఆహారం తిన్న తర్వాత టీ, కాఫీలు తాగకూడదు.
మీరు ఆహారం తిన్న తర్వాత టీ లేదా కాఫీ తీసుకుంటే, అది కూడా ఎసిడిటీని కలిగిస్తుంది, ఇది గుండెల్లో మంట, పుల్లని త్రేనుపు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది కాకుండా, నేటికీ భారతీయ ఇళ్లలో ప్రజలు భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ మీ ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.
Read Also : Dry Fruits: డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే నిజంగానే బరువు పెరుగుతారా.. వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారంటే!