Pranayama Benefits: ప్రాణాయామం చేస్తే ఒత్తిడి త‌గ్గుతుందా..? ప్రాణాయామంతో క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఇవే..!

Pranayama Benefits: యోగా, వ్యాయామం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా.. ఫిట్‌గా ఉండగలరు. ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం జిమ్‌కి వెళ్లి చెమటలు పట్టిస్తారు. జిమ్‌కి వెళ్లడమే కాకుండా ఇంట్లోనే యోగా చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ప్రాణాయామం (Pranayama Benefits) చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ప్రాణాయామంలో శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. దీని వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరగడమే కాకుండా ఏకాగ్రత కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి యోగా ప్రకారం రోజూ ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేమిటో తెలుసుకుందాం.

ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఊపిరితిత్తుల కోసం

ప్రాణాయామం చేస్తున్నప్పుడు దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు మంచి ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఊపిరితిత్తులకు ప్రాణాయామం ఉత్తమ యోగాసనం.

మంచి నిద్ర కోసం

ప్రజల బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల చాలా ఇబ్బందులు పడాల్సి వస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందడం కష్టం అవుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబ‌ట్టి ప్రాణాయామం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ యోగా చేయడం వల్ల రిలాక్స్‌గా, మంచి నిద్ర వస్తుంది.

Also Read: Ratha Saptami: రథ సప్తమి రోజున నదీ స్నానం, రథం ముగ్గు, జిల్లేడు ఆకులు.. వీటి వల్ల కలిగే ఫలితాలివే?

రక్తపోటు కోసం

అధిక రక్తపోటు కారణంగా ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. రోజూ ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉండి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం కోసం

ప్రాణాయామం చేస్తున్నప్పుడు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. ఈ కాలంలో మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఈ యోగా మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కోసం, ప్రతిరోజూ ప్రాణాయామం చేయాలి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవచ్చు. ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు ప్రాణాయామం చేయాలి. అది ఒత్తిడిని తగ్గించి మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join