Wrist Pain Causes: మీరు మణికట్టు నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. అయితే ఈ టిప్స్ పాటించండి..!

How to reduce Wrist Pain and strength to wrist

Wrist Pain Causes: మణికట్టు నొప్పి (Wrist Pain Causes) చాలా సాధారణ సమస్య. ఈ నొప్పి అన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా సార్లు శరీరంలో పోషకాహార లోపం, గాయం లేదా బెణుకు కారణంగా మణికట్టు నొప్పి వస్తుంది. చాలా సార్లు ఈ నొప్పి దానంతట అదే నయమవుతుంది, కానీ మీరు తరచుగా మణికట్టు నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు ఖచ్చితంగా నిపుణుల సలహా తీసుకోండి. ఈ నొప్పికి సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే ఇది మీ చేతి, మణికట్టుకు పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది. కాబట్టి ఆలస్యం చేయకుండా మణికట్టు నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు, ఉపశమనం పొందే మార్గాలను తెలుసుకుందాం.

మణికట్టు నొప్పికి కారణాలు ఏమిటి..?

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అనేది మణికట్టులోని నరాలు కుదించబడి, మీ మణికట్టు బలహీనంగా, తిమ్మిరిగా మారే పరిస్థితి. దీని కారణంగా మణికట్టు, మొత్తం చేయిలో తీవ్రమైన నొప్పి, దృఢత్వం ఉంటుంది. మధుమేహం లేదా ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలతో కూడా బాధపడవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితి టైపింగ్, ఒత్తిడి, బరువు పెరగడం వల్ల కూడా తలెత్తవచ్చు. అంతే కాకుండా ఎక్కువ సేపు మొబైల్ వాడటం వల్ల కూడా మణికట్టు నొప్పి వస్తుందని పలు పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మణికట్టు మీద ఒత్తిడి ఉంటుంది. మీరు నొప్పితో బాధపడవచ్చు.

Also Read: Bollywood: బాలీవుడ్ లో బెట్టింగ్ కలకలం, శ్రద్ధా కపూర్, కపిల్ శర్మకు ఐడీ నోటీసులు

We’re now on WhatsApp. Click to Join

మణికట్టు నొప్పికి ఇతర కారణాలు

– ఎక్కువ బరువును ఎత్తడం.
– మణికట్టు గాయం కారణంగా.
– కీబోర్డ్‌ను ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం.
– మణికట్టు బెణకడం

ఈ విధంగా మీరు మణికట్టు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు

– మీరు మొబైల్ ఫోన్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటే మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు చిన్న విరామం తీసుకోండి.
– కొన్నిసార్లు అధిక బరువును ఎత్తడం కూడా మణికట్టులో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా మీరు మొబైల్ ఫోన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు దానిని పట్టుకోవడానికి రెండు చేతులను ఉపయోగించండి.
– మణికట్టు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మణికట్టును తిప్పడం, సాగదీయడం మొదలైనవి. ఇవి చాలా సులభమైన వ్యాయామాలు. ఇవి మణికట్టును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
– హీట్ థెరపీ కూడా ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.