మనిషి ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే పౌష్టికాహారం చాలా ముఖ్యం. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఆహారం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే మనం తినే ఆహారం రక్తపోటు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో ఎక్కువగా ఉప్పు వాడకూడదు. దీంతో బీపీ పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఎండు చేపలు తినకూడదు.!
ఎండు చేపలు అంటే ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండి నీటి శాతం లేకుండా ఎండబెట్టడం. ఇలా చేస్తే చేపలు పాడవవు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, డ్రై ఫిష్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇందులో కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే డ్రై ఫిష్ వల్ల మనిషి శరీరంలో రక్తపోటు పెరిగి గుండె సమస్యలు వస్తాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు .
అమెరికాకు చెందిన ప్రముఖ ఆరోగ్య సంస్థ కూడా ఈ విషయమై అధ్యయనం చేసి, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఎండు చేపల వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలని వెల్లడించింది. అంతే కాకుండా ఎండు చేపలు కూడా ఉప్పు శాతాన్ని పెంచుతాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
ఉప్పు రక్తపోటును ఎలా పెంచుతుంది?
ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకుంటే మన శరీరంలో నీరు నిలువ ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ శరీరంలో ఉప్పు ఎక్కువగా చేరినప్పుడు, రక్తం రక్తనాళాలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
దీనివల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. మందులతో కూడా రక్తపోటు అదుపులో ఉండటం కష్టం.
అధ్యయనాలు చెబుతున్నట్లుగా.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు సమస్యాత్మకంగా ఉన్నాయని చాలా అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఇది గుండెపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవాలి.
గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు…
ప్రత్యేకించి , మీకు గుండెపోటు లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఉప్పు వినియోగం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.