కాలం ఏదైనా సరే ఏడాది పొడవునా అత్యంత తక్కువ ధరలో లభించే పండు అరటి. అధిక మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉండే ఈ పండు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అంతేకాదు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని రకాల పోషకాలను అందిస్తుంది. వైద్యులు భోజనం తర్వాత ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు తినమని సలహా ఇస్తుంటారు. ఎందుకంటే ఈ పండులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, తద్వారా అజీర్ణం, మలబద్ధకం సమస్య తొలగిపోతుంది. ఇన్ని ఆరోగ్యకర అంశాలతో కూడిన ఈ అరటి పండును రాత్రిపూట తినవచ్చా? దీని వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయా? అంటే అవుననే సమాధానం చెబుతున్నారు. నిపుణులు. ముఖ్యంగా కొన్నిరకాల జబ్బులున్నవారు రాత్రిపూట అరటి పండు తినకూడదని సలహా ఇస్తున్నారు.
1. రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినవచ్చా?
– భోజనం చేసిన తర్వాత అరటిపండు తింటే తప్పేమీ లేదు. అంటే రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత, పడుకునే ఒక గంట ముందు మీడియం సైజ్ అరటిపండు తినడం చాలా మంచిది.
– తిన్న ఆహారం సక్రమంగా జీర్ణమయ్యేలా చేయడం వల్ల అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు .
2. భోజనం చేసిన వెంటనే అరటిపండు తినకండి!
అరటిపండ్లు రాత్రిపూట, పడుకునేటప్పుడు తినకూడదు ! ఎందుకంటే అరటిపండు తిన్న వెంటనే కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది.
– అందువల్ల అర్ధరాత్రి దాటిన తర్వాత అరటిపండ్లు తినకూడదని, లేకుంటే పొట్ట సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
3. దగ్గు, జలుబు సమస్య ఉన్నవారు
-దగ్గు , జలుబుతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట అరటిపండు తినకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు . అదే నీటి శాతం, సిట్రస్ పండ్లను రాత్రిపూట తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇలాంటి పండ్లను రాత్రిపూట తీసుకుంటే ఫంగస్ సమస్య పెరిగే అవకాశం ఉంది
4. ఛాతీలో కఫం సమస్య ఉంటే తినకండి.
-దగ్గు, జలుబు సమస్య ఛాతీలో కఫం సమస్య అయితే , మీరు అరటిపండు తినకూడదు. కఫ సమస్యలతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట అరటిపండు ఎక్కువగా తింటే కొద్దిరోజుల్లో ఛాతీలో కఫం గట్టిపడి శ్వాసకోశ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు
5. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం
– ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత, అంటే పడుకునే గంట ముందు మధ్యస్థ పరిమాణంలో అరటిపండు తిని, వాకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణుడు లవ్‌నీత్ బాత్రా సలహా ఇస్తున్నారు.
-ముఖ్యంగా ఈ పండులో పీచు, ఐరన్, పొటాషియం, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, నియాసిన్, పొటాషియం మొదలైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
-రాత్రి పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు రెండు అరటిపండ్లు తింటే సమస్య ఉండదు. కానీ రాత్రిపూట, నిద్రవేళలో దీనిని తినవద్దు.
-రక్తపోటు వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.. అలాంటి వారు రోజూ ఒక అరటిపండు తినడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
-సహజ తీపిని కలిగి ఉండే అరటిపండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
-ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు ఈ పండును ఎక్కువగా తినకూడదు. రోజుకు ఒక అరటిపండు తింటే సరిపోతుంది. ఏలకులు, అరటిపండు, ఇవన్నీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.