Parenting Tips: ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వాలని కోరుకుంటారు. పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినకపోతే తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికావడం, శారీరకంగా బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యకు పరిష్కారంగా పిల్లల ఆహారంలో (Parenting Tips) చేర్చదగిన నాలుగు ముఖ్యమైన పదార్థాల గురించి నిపుణులు చెప్పిన వివరాలు కింద ఉన్నాయి.
కాకడు ప్లంను చేర్చండి
కాకడు ప్లం (దీనిని తెలుగులో కాకడు రేగు పండు అని పిలుస్తారు) పోషకాల గని. ఇందులో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు దీనిని స్మూతీగా తయారు చేసి పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. ఇందులో పెరుగు, చియా విత్తనాలు, పాలు కలిపి రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్గా తయారు చేయండి. ఇది పిల్లలకు నచ్చడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
పుట్టగొడుగులను ఆహారంలో చేర్చండి
పుట్టగొడుగులు (మష్రూమ్స్) విటమిన్ Dకి మంచి మూలం. ఇది పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా అవసరం. మీరు పుట్టగొడుగుల కూర, శాండ్విచ్, పాస్తా, పులావ్ లేదా పరాటా తయారు చేసి పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. ఈ వంటకాలు పిల్లలకు రుచిగా అనిపిస్తాయి. పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి.
Also Read: Sarpanch Elections: సర్పంచ్ ఎన్నికలపై రేవంత్ సర్కార్ కీలక ప్రకటన!
రాజ్మాతో రుచికరమైన సూపర్ఫుడ్
రాజ్మాలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది పిల్లల కండరాలకు, జీర్ణక్రియకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు రాజ్మాతో ఆరోగ్యకరమైన టిక్కీలను తయారు చేయవచ్చు లేదా అన్నంతో కలిపి కిచిడీలాగా తేలికగా చేసి ఇవ్వవచ్చు. టిక్కీలను వివిధ ఆకారాల్లో తయారు చేసి ఇస్తే పిల్లలు ఇంకా ఇష్టంగా తింటారు.
మఖానాను స్నాక్స్లో భాగంగా చేయండి
మఖానాలో (ఫాక్స్ నట్స్) క్యాల్షియం, ఐరన్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని స్నాక్స్ రూపంలో పిల్లలకు ఇవ్వడం ఒక మంచి మార్గం. మఖానాను నెయ్యిలో వేయించి కొద్దిగా ఉప్పు, పసుపు కలిపి పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. ఇది కరకరలాడుతూ రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ కూడా. మీరు పిల్లల ఆహారంలో కొద్దిపాటి సృజనాత్మకతతో ఈ పదార్థాలను చేర్చగలిగితే వారికి అవసరమైన పోషకాలు అందించడం అస్సలు కష్టం కాదు. పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహారం ఎంత పోషకమైనదో అంతే రుచికరంగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలని గుర్తుంచుకోండి.