Papaya For Breakfast: పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే బొప్పాయి మన ఆరోగ్యానికి ఒక వరం. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఈ రుచికరమైన పండు మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరచడమే కాకుండా మీ శరీరాన్ని అనేక పోషకాలతో నింపుతుంది. అల్పాహారంలో బొప్పాయి తినడం (Papaya For Breakfast) వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో తెలుసుకుందాం.
బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
– బొప్పాయిలో జీర్ణక్రియకు సహాయపడే పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
– బొప్పాయిలో కేలరీలు తక్కువగానూ, పీచుపదార్థం ఎక్కువగానూ ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువ స‌మ‌యం క‌డుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అలాగే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది.
– బొప్పాయిలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది గుండె జబ్బులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించి రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
– బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మొటిమలు. మచ్చలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో ఉండే పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ మృత చర్మ కణాలను తొలగించి చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
– బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపుకు చాలా మంచిది. కంటిశుక్లం, ఇతర కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బొప్పాయిలో బీటా కెరోటిన్. విటమిన్ సి , ఇ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి.
Also Read: ‘I am ready to resign’ : సీఎం పదవికి రాజీనామా చేసేందుకు సిద్ధమని ప్రకటించిన మమతా బెనర్జీ
– బొప్పాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. బొప్పాయిలో ఉండే పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.
– బొప్పాయి విటమిన్ సి అద్భుతమైన మూలం. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాలను బలపరుస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
– బొప్పాయిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. బొప్పాయిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచదు.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి!
బొప్పాయి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ కొందరు దీనిని తినకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే స్త్రీలు. రబ్బరు పాలు అలెర్జీ ఉన్నవారు బొప్పాయి తినకూడదు. మీరు రోజూ ఒక గిన్నె బొప్పాయి తినవచ్చు. అయితే పెద్ద పరిమాణంలో ఏదైనా పండు తినకుండా ఉండాలి.