రోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉండాలంటే మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఉదయం పూట ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. తద్వారా మీ శరీరానికి పోషకాహారం అందుతుంది. కానీ చాలా సార్లు ప్రజలు తమ బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా అల్పాహారం తీసుకోవడానికి సమయం దొరకడం లేదు. కానీ చాలా సార్లు పిల్లలు కూడా ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోరు. అతని ఈ అలవాటు కారణంగా, అతని తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. కానీ అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది.
ఉదయం పూట అల్పాహారం తీసుకోని పిల్లలు రోజంతా అశాంతిగా ఉంటారని శాస్త్రవేత్తలు తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడించారు. అంటే మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. బ్రిటన్ , అమెరికాకు చెందిన పరిశోధకులు ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు, ఇందులో పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకోకపోతే వారు సంతోషంగా ఉండరని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ఆంగ్లియా రస్కిన్ విశ్వవిద్యాలయం , యూనివర్సిడాడ్ డి లాస్ యూనివర్సిడాడ్ పరిశోధకులు 10 నుండి 17 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలపై పరిశోధన చేశారు. పిల్లలు అల్పాహారం తీసుకుంటే, వారు రోజంతా సంతోషంగా , ఉత్సాహంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. దాదాపు 1.5 లక్షల మంది చిన్నారుల డేటాను శాస్త్రవేత్తలు విశ్లేషించారు. రోజూ అల్పాహారం తీసుకునే చిన్నారుల్లో ఆనందం, సంతృప్తి కనిపించిందని పరిశోధకులు తెలిపారు. అదే సమయంలో, అల్పాహారం పట్ల ఎప్పుడూ శ్రద్ధ చూపని పిల్లలు, రోజంతా అలసిపోవడం , అలసిపోవడం ప్రారంభించారు, నిపుణులు ఈ పరిస్థితికి అనేక కారణాలను పరిగణిస్తారు.
కొద్ది రోజుల క్రితం, భారతీయుల అల్పాహార అలవాట్లపై కెల్లాగ్స్ ఇండియా ఒక నివేదికను విడుదల చేసింది, అందులో ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు పాఠశాల విద్యార్థులలో అల్పాహారం లేకుండా వస్తున్నారని పేర్కొంది. అదే సమయంలో, అల్పాహారం లేకుండా జీవించే 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 24 శాతం ఉన్నారు. అంటే ఆ పిల్లలు అల్పాహారానికి బదులు మధ్యాహ్న భోజనానికే ఇష్టపడతారు. భారతదేశంలోని నాలుగు నగరాల ఆధారంగా రూపొందించిన ఈ నివేదిక ప్రకారం 18 శాతం మంది బాలికలు , 4 శాతం మంది విద్యార్థులు అల్పాహారంపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు.
ఆరోగ్యంగా , ఫిట్‌గా ఉండటానికి అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవాలి. ఇది మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. బిజీ లైఫ్‌స్టైల్ కారణంగా అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి మీకు సమయం లభించకపోతే, సులభంగా తయారు చేయగల , పోషకాహారం పుష్కలంగా ఉండే వాటిని తినండి.
Read Also : Liver Detox : ఈ ఆయుర్వేద విషయాలు కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి..!