Health Tips : మన శరీరం సజావుగా పనిచేయాలంటే ఎన్నో రకాల పోషకాలు కావాలి. మనం ఆహారంలో తీసుకోనప్పుడు దానిని పొందడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటాము. కొందరికి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ ఇటీవలి అధ్యయనం ఈ విషయంపై హెచ్చరిక సందేశాన్ని ఇచ్చింది, దాని ఫలితాల ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట పోషకాన్ని పొందడానికి మరింత ఎక్కువ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందనే ఆందోళనకరమైన వాస్తవాన్ని పంచుకుంది.
నియాసిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా ప్రమాదకరం
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో చాలా మంది విటమిన్ బి అవసరమైన సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటున్నారు. విటమిన్ బి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం అన్నది నిజమే అయినప్పటికీ, దీనిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. “నేచర్ మెడిసిన్”లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, విటమిన్ B సప్లిమెంట్గా తీసుకోబడిన నియాసిన్ అనే ఔషధం అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వలన వాపు, రక్త నాళాలు దెబ్బతింటాయి, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. విటమిన్ బి సాధారణంగా మాంసం, చేపలు , తృణధాన్యాల నుండి పొందవచ్చు. నియాసిన్ , నికోటినిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు , ఇది ఒక సేంద్రీయ సమ్మేళనం , విటమిన్ B 3 యొక్క విటమిన్, ఇది మానవులకు అవసరమైన పోషకం.
రోజువారీ అవసరాన్ని మించకూడదు
నియాసిన్ పురుషులకు రోజుకు 16 మి.గ్రా , స్త్రీలకు రోజుకు 14 మి.గ్రా సరిపోతుంది. కానీ ఈ పరిశోధనలో 4 మందిలో 1 మందికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నియాసిన్ స్థాయిలు ఉన్నాయని, ఇది గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి ఒక వ్యక్తి అధిక మోతాదులో నియాసిన్ తీసుకోకుండా ఉండాలని పరిశోధకులు అంటున్నారు. చాలా మందికి ఇది ఆహారంలో లభిస్తుంది కాబట్టి విడిగా తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. కానీ ఈ పోషకం లేకపోవడం వల్ల పెల్లాగ్రా అనే ప్రాణాంతక వ్యాధి వస్తుంది. కాబట్టి అవసరమైన మందులను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు. వీలైనన్ని ఎక్కువ పోషకాలు తినండి , ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
Read Also : Success Tips : ఇది అందరికీ చెప్పకండి, ఇదే విజయ రహస్యం..!