వేసవి ప్రారంభమైంది. (Food for Hydration)ఉష్ణోగ్రతలు భారీగా పెరిగాయి. వేడి ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఎండాకాలంలో శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. ఎండలో ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల వేడికి నీటి కొరత ఏర్పడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడితే దానిని డీహైడ్రేషన్ సమస్య అంటారు. ఇది మాత్రమే కాదు, వేసవి కాలంలో బలమైన సూర్యకాంతి కారణంగా హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ విషయాలన్నింటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ ఆహారంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. హీట్ స్ట్రోక్, డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా సీజనల్ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
‘వేసవి కాలంలో బలమైన సూర్యకాంతి, వేడి గాలులకు గురికాకుండా ఉండకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీరు బయటకు వెళ్లవలసి వస్తే, నిమ్మరసం లేదా ఎలక్ట్రో తాగిన తర్వాత బయటకు వెళ్లాలని డైట్ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వేసవిలో ఈ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి
పుచ్చకాయ:
వేసవిలో పుచ్చకాయ తింటే మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, ఎ, బి ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుతాయి. అంతే కాదు, పుచ్చకాయలో 90 శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయనివ్వదు. హీట్ స్ట్రోక్ రాకుండా కూడా సహాయపడుతుంది.
కర్బూజ:
వేసవిలో పుచ్చకాయను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, డి, బి-6, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. ఇది హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
దానిమ్మ:
ఐరన్ అధికంగా ఉండే దానిమ్మ వేసవిలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు దాని రసం త్రాగవచ్చు. ఈ పండులో మంచి మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి, జీర్ణ సమస్యలను నయం చేస్తుంది.
ద్రాక్ష:
వేసవిలో నీటి కొరతను తీర్చడానికి ద్రాక్షను తినండి. ద్రాక్షలో 70 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం ద్రాక్షలో లభిస్తుంది, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.