Health Tips : తలనొప్పి చాలా మందికి దీర్ఘకాలిక సమస్య. కొందరు తలనొప్పితో ఆత్మహత్యలు కూడా చేసుకున్నారు. అంటే వారికి అంత తీవ్రమైన తలనొప్పి. తలనొప్పికి కారణాలను పరిశీలిస్తే, జీవనశైలిలో చాలా తప్పులు ఉన్నాయి. అంటే రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం, రోజూ పడుకునే ముందు కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ తాగడం. అంతే కాకుండా జన్యుపరమైన కారణాలతో పాటు అనేక ఇతర సమస్యల వల్ల తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. ప్రస్తుతం, ఈ కథనంలో, ఉదయం తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుంది , దానిని ఎలా నిర్వహించాలో వివరించబడింది.
నిద్ర సరిగా పట్టడం లేదు
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మీకు తలనొప్పి వస్తే, అది నిద్రలేమి లేదా నిద్రలో తరచుగా మేల్కొనడం వల్ల కావచ్చు. కొందరికి రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకునే అలవాటు ఉంటుంది. ఈ టైం మానేసి మార్చుకుంటే ఉదయం లేవగానే తలనొప్పి వస్తుంది. చాలా మందిలో శ్వాస తీసుకోవడం కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆగిపోయి, పడుకున్నప్పుడు మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది అని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. ఇది సహజంగా శరీరంలో ఆక్సిజన్ కొరతకు కారణమవుతుంది , ఇది ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మైగ్రేన్ తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్
మన శరీరంలో నీటి శాతం లేనప్పుడు, ఉదయాన్నే తలనొప్పి వస్తుంది. రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం చెమట రూపంలో శరీరంలోని నీటి శాతాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది ఉదయం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. శరీరంలో సరైన , తగినంత నీరు లేకుంటే, ఇది ఉదయం తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఇది ఉదయాన్నే తలనొప్పిని నివారిస్తుంది.
పళ్ళు కొరుకుతూ
కొందరికి రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పళ్ళు కొరికే అలవాటు ఉంటుంది . దీనినే బ్రక్సిజం అంటారు. ఇది మన దవడ దంతాలు , తలపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది , తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
ప్రధానంగా స్త్రీల శరీరంలో కనిపించే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉదయం తలనొప్పికి కారణమవుతుంది . మెనోపాజ్ సమయంలో శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ మారితే తలనొప్పి కూడా వస్తుంది. ఈ కారణంగా, చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటారు , దీనిని విస్మరించకూడదని అంటున్నారు.
ఆహారంలో మార్పు
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ఆల్కహాల్, చీజ్, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, చాలా మందిలో మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి. మీకు తరచుగా ఇలాంటి తలనొప్పి వస్తుంటే , ముందుగా మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
Read Also : EECP Treatment : బైపాస్ సర్జరీ, యాంజియోప్లాస్టీ లేకుండా గుండెకు చికిత్స చేయడం సాధ్యమేనా?