Monsoon Diet: వర్షాకాలాన్ని రోగాల కాలం అంటుంటారు. ఈ సీజన్‌లో అన్నిచోట్లా అంటువ్యాధులు, వ్యాధులు ప్రబలే ప్రమాదం ఉంది. వర్షంలో తడవడం నుండి దోమల బారిన పడటం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం (Monsoon Diet) వరకు కొంచెం అజాగ్రత్త చాలా తీవ్రమైనదిగా మారుతుంది. ఈ సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉంటే సరిపోదు. బదులుగా వర్షాకాలంలో నివారించవలసిన కొన్ని సహజ ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ కథనంలో వర్షాకాలంలో తినడం ప్రమాదకరమని నిరూపించే అటువంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం.
వర్షాకాలంలో ఏం తినకూడదు..?
మామిడి పండ్లను తినకూడదు
వర్షాకాలంలో మాత్రం మార్కెట్‌లో లభించే ఇలాంటి మామిడి పండ్లను తినకూడదు. ఈ సీజన్‌లో లభించే మామిడిపండ్లలో నీటి శాతం (84%), చక్కెర శాతం (14%) ఉంటాయి. ఇది ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల అవకాశాలను పెంచుతుంది.
పుచ్చకాయ తినకూడదు
చాలా మందికి ఈ అలవాటు ఉంది. వేసవితో పోలిస్తే వర్షాకాలంలో తక్కువ నీరు తాగుతారు. ఈ సీజన్‌లో కూడా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ నీటి కొరతను తీర్చడానికి పుచ్చకాయ తినాలని దీని అర్థం కాదు. ఈ పండ్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే వర్షాకాలంలో వీటిని తినకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే ఈ పండ్లు త్వరగా పాడవుతాయి. సులభంగా కలుషితమవుతాయి.
పాల ఉత్పత్తులు
వర్షాకాలంలో పాలు, పనీర్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా నిషేధించాలి. బదులుగా పెరుగు, మజ్జిగ ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిరూపించవచ్చు. అవి సులభంగా జీర్ణం కావడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ఉంటాయి.
Also Read: Telangana : తెలంగాణ‌లో మిడ్‌డే మీల్స్ కార్మికుల ఆందోళ‌న.. నేడు “ఛ‌లో హైద‌రాబాద్‌”కు పిలుపు
ఆకు కూరలు
ఆకు కూరలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ వాటిని తినడానికి వర్షాకాలం సరైన సమయం కాదు. ఈ కూరగాయలు మట్టి, ధూళి, బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ సీజన్‌లో ఆకు కూరలు తినడం హానికరం. ఇది కాకుండా జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్య కూడా ఉండవచ్చు. మీరు తదుపరిసారి మార్కెట్‌కి వెళ్లినప్పుడు క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, క్యాలీఫ్లవర్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
ఉప్పు, వేయించిన ఆహారాలు
వర్షాకాలం చాయ్ పకోడాలు, చాయ్ సమోసాలు వంటి ఆహార పదార్థాలను నోరు కోరుకుంటుంది. అయితే ఈ సీజన్‌లో నాలుకపై కాస్త నియంత్రణ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. లేకుంటే దాని పరిణామాలను శరీరం భరించాల్సి రావచ్చు. లవణం, నూనె ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం మాత్రమే కాకుండా కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది.