Migraine: దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్ (Migraine) అనేది ఒక రకమైన తలనొప్పి. దీనిలో తలనొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటుంది. సాధారణంగా ఈ నొప్పి తల సగం భాగంలో వస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది మొత్తం తలకు వ్యాపిస్తుంది. మైగ్రేన్ నొప్పి ఎప్పుడైనా తలెత్తవచ్చు. మైగ్రేన్‌ను భ‌రించ‌డం చాలా క‌ష్టమ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తలనొప్పి నెలలో 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు సంభవిస్తే ఇది మైగ్రేన్‌కు సంకేతం కావొచ్చు. ఇది అనేక కారణాల వల్ల వచ్చే అవ‌కాశం ఉంది. ఈరోజుల్లో తలనొప్పి ఒక సాధారణ వ్యాధిగా మారింది. మైగ్రేన్ వివిధ కారణాలతో సంభవించవచ్చు. ఈ కారణాలను సకాలంలో అర్థం చేసుకుంటే దాని నుంచి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌టం సులభం అవుతుంది.
జన్యు కారకం
మైగ్రేన్లు తరచుగా కుటుంబాలలో నడుస్తాయి. ఇది జన్యుపరమైన కారకాన్ని సూచిస్తుంది. పరిశోధకులు మైగ్రేన్‌తో సంబంధం ఉన్న అనేక జన్యువులను గుర్తించారు. ఇది తల నొప్పికి కారణమవుతుంది.
హార్మోన్ల మార్పులు
హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు ముఖ్యంగా మహిళల్లో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. చాలా మంది మహిళలు వారి పీరియడ్స్ సైకిల్స్‌తో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా మైగ్రేన్లను అనుభవిస్తారు. గర్భం, రుతువిరతి, హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మాత్రల వాడకం కూడా మైగ్రేన్ నమూనాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
Also Read: Naturals Ice Cream: నేచురల్స్ ఐస్ క్రీమ్ వ్యవస్థాపకుడు రఘునందన్ కామత్ మృతి
పర్యావరణ కారకం
సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో మినుకుమినుకుమనే లైట్లు, బలమైన వాసనలు, పెద్ద శబ్దాలు, వాతావరణం లేదా బారోమెట్రిక్ ఒత్తిడిలో తీవ్రమైన మార్పులు ఉంటాయి. ఈ పర్యావరణ కారకాలను గుర్తించడం మైగ్రేన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆహారం సంబంధిత సమస్యలు
కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తులు, పానీయాలు కొంతమందిలో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తాయి. సాధారణ ఆహారంలో ఆల్కహాల్, కెఫిన్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ సంకలితాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా భోజనం లేదా ఉపవాసం మానేయడం కూడా మైగ్రేన్‌కు కారణం కావచ్చు.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
ఒత్తిడి, భావోద్వేగ కారకాలు
ఒత్తిడి కారణంగా మైగ్రేన్ రావచ్చు. భావోద్వేగంగా ఉండటం అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ ఇవన్నీ మైగ్రేన్‌తో ముడిపడి ఉంటాయి. అందువల్ల ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, ధ్యానం, సాధారణ శారీరక శ్రమ, తగినంత నిద్ర మైగ్రేన్‌ను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.