Migraine: చలికాలం ప్రారంభం కావడంతో ప్రజలు అనేక ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. రకరకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులు ప్రజలను చుట్టుముట్టే ఈ సీజన్లో చాలా మంది తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు. చాలా మందికి ఇది తీవ్రమైనది కాదు. కొంత సమయం తర్వాత మెరుగుపడుతుంది. అయితే కొంతమందికి కాలానుగుణ మైగ్రేన్ (Migraine) ప్రారంభమవుతుంది. ఇది భవిష్యత్తులో వారికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా మైగ్రేన్ సమస్య వాతావరణంలో మార్పుతో మొదలవుతుంది. ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు, తేమ, బారోమెట్రిక్ పీడనం, కాంతిలో కూడా మార్పులకు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు ఈ రకమైన పార్శ్వపు నొప్పికి గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి దీని గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
చలికాలంలో మైగ్రేన్ ఎందుకు వస్తుంది?
బారోమెట్రిక్ ఒత్తిడిలో మార్పు కారణంగా శీతాకాలంలో మైగ్రేన్ పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా మారుతుందని డాక్టర్లు వివరిస్తున్నారు. ఇది మెదడు నాళాలలో సంకోచానికి కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా మైగ్రేన్ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కాకుండా శీతాకాలంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలలో మార్పు కూడా మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్కు కారణమవుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో శీతాకాలంలో మైగ్రేన్ నివారించడానికి చల్లని గాలులకు గురికాకుండా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. తగినంత నిద్ర పొందండి. తగిన సమయంలో ఆహారం తీసుకోండి. చలికాలంలో మైగ్రేన్ను నివారించడంలో ఈ చిట్కాలు సహాయపడతాయి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ఒత్తిడిని కంట్రోల్ చేసుకోండి
ఈ రోజుల్లో ప్రజల దినచర్య చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. అలాగే వాతావరణంలో మార్పు కారణంగా తరచుగా ఒత్తిడి పరిస్థితి తలెత్తుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ద్వారా దానిని నివారించవచ్చు. దీని కోసం లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం వంటి పద్ధతులు సహాయపడతాయి.
Also Read: IPS Transfers : 20మంది ఐపీఎస్ల ట్రాన్స్ఫర్స్.. డీజీపీ రవిగుప్తాకు పూర్తి బాధ్యతలు
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర
క్షీణిస్తున్న జీవనశైలి కారణంగా ప్రజల నిద్ర అలవాట్లు కూడా చాలా మారిపోయాయి. క్రమరహిత నిద్ర మైగ్రేన్కు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో ప్రతిరోజూ 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. తద్వారా మైగ్రేన్ నివారించవచ్చు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. మైగ్రేన్ ఈ సమస్యలలో ఒకటి. ఇది తరచుగా నిర్జలీకరణం కారణంగా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీతో ఒక బాటిల్ ఉంచుకోండి. ఎప్పటికప్పుడు నీరు త్రాగాలి.
మైగ్రేన్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి తరచుగా శబ్దం, ప్రకాశవంతమైన కాంతితో ఇబ్బంది పడతాడు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో నలుపు లేదా ముదురు రంగు కర్టెన్లతో కాంతిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. శబ్దాన్ని తగ్గించి ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ఇది కాలానుగుణ మైగ్రేన్ సంభావ్య ట్రిగ్గర్లను తగ్గించవచ్చు.