Pregnancy: తల్లిగా మారడం అనేది ప్రతి స్త్రీకి ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి. ఈ సమయంలో స్త్రీ జీవితంలో చాలా మార్పులు వస్తుంటాయి. దీంతో పాటు అనేక సమస్యలు కూడా ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ప్రత్యేకించి మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు గురైనట్లయితే కొంచెం అజాగ్రత్తగా ఉంటే పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది. మధుమేహం అటువంటి సమస్య. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ (Pregnancy)ను నిర్ధారించడానికి సంభావ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు కూడా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, గర్భం ధరించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే ఆరోగ్యకరమైన గర్భం కోసం మీరు ఈ క్రింది విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని, మీ బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.
గర్భధారణకు ముందు సంప్రదించండి
మీరు గర్భం ప్లాన్ చేస్తుంటే గర్భం ధరించే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించండి. అలా చేయడం వలన మీ వైద్యుడు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, మధుమేహ నిర్వహణను అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు గర్భధారణకు సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా అని కూడా అతను నిర్ధారించగలడు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోండి
మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ కోసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీకు, మీ బిడ్డకు సంబంధించిన సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రెగ్యులర్ చెకప్లు, ఇన్సులిన్ లేదా మందుల సర్దుబాట్లు, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
ఆహారంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ జోడించండి
ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఫోలిక్ యాసిడ్ మెదడు, వెన్నుపాము పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read: Petrol, Diesel Prices: వాహనదారులకు గుడ్ న్యూస్.. స్థిరంగా పెట్రోల్, డీజిల్ ధరలు..!
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించండి
డయాబెటిక్ ఉన్నవారు గర్భం కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే దీని కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటివి మీ జీవనశైలిలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. ఈ మార్పులు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్ నిర్వహణను సులభతరం చేస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి
మధుమేహం నిర్వహణకు, ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యం. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకాలను చేర్చండి. అలాగే సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
స్వీయ సంరక్షణ, ఒత్తిడి నిర్వహణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
గర్భధారణ ముఖ్యంగా మధుమేహంతో, శారీరకంగా, మానసికంగా కష్టంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఈ సమయాల్లో మీ గురించి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడానికి మీరు స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ సమయంలో ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. ధ్యానం మొదలైనవి చేయండి. అవసరమైతే ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా వృత్తినిపుణుడి నుండి భావోద్వేగ మద్దతు పొందండి.