శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మనం ఎప్పుడూ ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు , కాల్షియం గురించి మాట్లాడుతాము, అయితే మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఒకటి జింక్, ఇది మన రోగనిరోధక శక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది ఏదైనా గాయాన్ని నయం చేయడానికి చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది , దాని సరఫరా అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది. కానీ చాలా తక్కువ మందికి ఈ ముఖ్యమైన పోషణ గురించి తెలుసు. మన శరీరంలో జింక్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. కానీ చాలా సార్లు ప్రజలు తమ ఆహారం నుండి పూర్తి మొత్తాన్ని పొందలేరు, దీని కారణంగా శరీరంలో ఈ ఖనిజ మూలకం యొక్క లోపం ఉంది, ఇది అనేక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది. కానీ మీరు శరీరంలోని అనేక లక్షణాల ద్వారా దాని లోపాన్ని గుర్తించవచ్చు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
శరీరంలో జింక్ లోపం యొక్క 5 లక్షణాలు
* తరచుగా వచ్చే అంటువ్యాధులు – జింక్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన విధి మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగ్గా ఉంచడం, తద్వారా మీరు ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారించవచ్చు. కానీ శరీరంలో దాని లోపం ఉంటే, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే దాని సామర్థ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది, దీని కారణంగా జలుబు , ఫ్లూ వంటి వ్యాధులు మళ్లీ మళ్లీ మనల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి. మీరు ఇలాంటి ఇన్ఫెక్షన్‌లను సాధారణం కంటే ఎక్కువగా వస్తుంటే , అది నయం కావడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో జింక్ మొత్తాన్ని పెంచాలి, తద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది , మీరు ఇన్‌ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
* గాయం నయం చేయడానికి సమయం పడుతుంది – కణజాల మరమ్మత్తు , కొత్త కణజాల నిర్మాణంలో జింక్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఏదైనా గాయం లేదా గాయాన్ని నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, అది జింక్ లోపం వల్ల కావచ్చు, మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలు, గింజలు , తృణధాన్యాలు వంటి జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చాలి. శరీరం జింక్‌ను పొందుతుంది, జింక్ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
* జుట్టు రాలడం- జుట్టు రాలే సమస్య అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది, వాటిలో ఒకటి జింక్ వంటి పోషకాల లోపం కావచ్చు. జింక్ జుట్టు మూలాలను ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది , జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది. జింక్ లోపం కారణంగా, జుట్టు నిర్జీవంగా , సన్నగా మారుతుంది, దీని కారణంగా జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మరే ఇతర కారణం లేకుండా జుట్టు రాలడంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో జింక్ తీసుకోవడం పెంచవచ్చు. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంలో మాంసం , చిక్కుళ్ళు చేర్చుకోవచ్చు.
* ఆకలి లేకపోవడం- ఆకలి లేకపోవడం కూడా జింక్ లోపం యొక్క ప్రధాన లక్షణం. వాస్తవానికి, జింక్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే వివిధ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. దీనితో పాటు, మీరు ఆహారంలో రుచి లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తే, అది ఖచ్చితంగా జింక్ లోపం యొక్క లక్షణం.
* చర్మ సంబంధిత సమస్యలు – జింక్ లోపం మొటిమలు, తామర , పొడి పాచెస్ వంటి చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. జింక్ దాని తాపజనక లక్షణాల వల్ల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, దాని లోపం వల్ల అనేక చర్మ సంబంధిత సమస్యలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు అలాంటి సమస్యలను గమనించినట్లయితే, మీ ఆహారంలో గుమ్మడి గింజలు, బీన్స్, చిక్‌పీస్ , సీ ఫుడ్స్ వంటి జింక్‌ని చేర్చండి.
Read Also : Telangana Police : ఒంటరిగా ప్రయాణించే మహిళలకు ‘ఉచిత రైడ్ సర్వీస్’.. ఇది నిజం కాదంటున్న హైదరాబాద్ పోలీసులు