Raisins: కిస్మిస్ (Raisins) డ్రై ఫ్రూట్స్లో ఒకటి. ఇది తినడానికి రుచికరంగా ఉండటంతో పాటు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. కిస్మిస్ తినడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొందరు ఎండు కిస్మిస్ తింటారు. మరికొందరు రాత్రంతా నానబెట్టి మరుసటి రోజు తింటారు. అయితే మీరు నిరంతరం ఒక నెల పాటు కిస్మిస్ తింటే మీ ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుందో తెలుసా? లేదంటే ఒక నెల పాటు కిస్మిస్ తినడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
ఒక నెల పాటు కిస్మిస్ తింటే ఏం జరుగుతుంది?
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ప్రతిరోజూ ఒక నెల పాటు కిస్మిస్ తింటే శరీరానికి కరగని ఫైబర్ లభిస్తుంది. దీని వలన కడుపు ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. కిస్మిస్ త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. దీనిని తినడం వలన మలబద్ధకం వంటి కడుపు సమస్యలు దూరమవుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం: కిస్మిస్ తీసుకోవడం వలన రక్తపోటు సంబంధించిన సమస్యలు తగ్గుతాయి. దీని వలన గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది.
శరీరంలో శక్తి ఉంటుంది: కిస్మిస్ తినడం వలన స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి లభిస్తుంది. దీని ద్వారా ఉదయం పూట శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది. బిస్కెట్లు లేదా టోఫీలు తినే బదులు రోజును కిస్మిస్తో ప్రారంభించవచ్చు.
Also Read: WPL Auction: ఉమెన్స్ ప్రీమియర్ లీగ్ వేలం.. దీప్తి శర్మకు భారీ ధర, అలిస్సా హీలీ అన్సోల్డ్!
ఐరన్ లోపం పూరతవుతుంది: కిస్మిస్లో ఐరన్తో పాటు అనేక మైక్రోన్యూట్రియెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని వలన కిస్మిస్ తినడం ద్వారా హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఐరన్ స్థాయిలు కూడా మెరుగుపడతాయి.
కిస్మిస్ను ఎలా తినాలి?
కిస్మిస్ను ప్రతిరోజూ నానబెట్టి తినవచ్చు. ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 కిస్మిస్లను తీసుకుని రాత్రిపూట నానబెట్టాలి. ఈ కిస్మిస్ను 6 నుండి 8 గంటలు లేదా రాత్రంతా నానబెట్టిన తర్వాత మరుసటి రోజు ఉదయం పరగడుపున తినవచ్చు.
ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి!
కిస్మిస్ తినేటప్పుడు ఒకేసారి అవసరానికి మించి తినకుండా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఒకవేళ మీరు చాలా ఎక్కువ కిస్మిస్ తింటే అధిక కేలరీల తీసుకోవడం వలన బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. మీరు రాత్రిపూట కిస్మిస్ తింటున్నట్లయితే తిన్న తర్వాత నోటిని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. ఎందుకంటే ఇది దంతాలకు అతుక్కుని దంతాలను పాడుచేయవచ్చు. మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్న రోగులు కూడా కిస్మిస్ ఎంత తింటున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.