ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, రోజువారీ దినచర్యలో సమతుల్య పద్ధతిలో ఆహారం నుండి శారీరక శ్రమ వరకు ప్రతిదీ అనుసరించడం ముఖ్యం. రోజువారీ దినచర్యలోని కొన్ని మంచి అలవాట్లు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా , ఫిట్గా ఉంచినట్లే, చెడు జీవనశైలి మన ఆరోగ్యానికి గొప్ప హాని కలిగిస్తుంది. నేటి కాలంలో, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు కూడా చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి , దాని వెనుక కొన్నిసార్లు మన స్వంత చెడు అలవాట్లు ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
<span style=”color: #ff0000;”><strong>We’re now on WhatsApp</strong></span>. <a href=”https://whatsapp.com/channel/0029Va94sppFy72LQLpLhB0t”><strong>Click to Join.</strong></a>
శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో కిడ్నీలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, దీని కారణంగా మన శరీరం మొత్తం అనేక రకాల సమస్యల నుండి రక్షించబడుతుంది, అయితే మన స్వంత అలవాట్లు కొన్ని కిడ్నీలను దెబ్బతీస్తాయి , కొన్నిసార్లు దీని కారణంగా పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా మారుతుంది. కాబట్టి ఆ అలవాట్లు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
చాలా ఉప్పు తీసుకోవడం : ఉప్పు అంటే సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్య పెరిగి మూత్రపిండాలపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అదే సమయంలో, అధిక బీపీ సమస్య గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.
తక్కువ నీరు తాగడం అలవాటు : జీవించడానికి నీరు త్రాగడం ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలుసు , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగడం సరైనదని భావిస్తారు. పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలు టాక్సిన్స్ని బాగా బయటకు పంపుతాయి. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి ఎక్కువై కిడ్నీలు దెబ్బతింటాయి.
అధిక మద్యం వినియోగం : అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మద్యపానం ముఖ్యంగా కాలేయం , మూత్రపిండాల సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం : ఈ రోజుల్లో, సమయం లేకపోవడం వల్ల, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం చాలా సాధారణం, కానీ ఈ ఆహారాల జీవితాన్ని పెంచడానికి, అనేక రకాలైన సంరక్షణకారులను , అధిక ఉప్పును ఉపయోగిస్తారు, ఇది మీ మూత్రపిండాలకు , మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం.
చాలా ఎరుపు మాంసం తినడం : నాన్-వెజ్ ప్రియులకు కొరత లేదు , ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ మీరు ఎక్కువగా రెడ్ మీట్ తింటే, అది మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే రెడ్ మీట్లో కొవ్వు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని వల్ల మీకు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు.
Read Also : Relationship Tips: భార్యభర్తల మధ్య ఈ అబద్ధాలు మంచివే..!