IT Employees : ఒకప్పుడు సమాజంలో ఐటీ ఉద్యోగం అంటే అందరికీ ఒక గొప్ప కల. లక్షల్లో జీతం, విదేశీ ప్రయాణాలు, అద్భుతమైన జీవనశైలి – ఇవి ఐటీ రంగానికి ఉన్న ఆకర్షణ. కానీ, ఈ మెరిసే ప్రపంచం వెనుక దాగి ఉన్న చీకటి కోణాలు చాలా మందికి తెలియవు. కార్పొరేట్ ఉద్యోగులు, ముఖ్యంగా ఐటీ రంగంలో పనిచేసేవారు, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, వెన్నునొప్పి, డిప్రెషన్ వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. పనిలో నిరంతరం ఉండే ఒత్తిడి, గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చోవడం, వ్యక్తిగత జీవితానికి సమయం కేటాయించలేకపోవడం వంటివి వారి ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తున్నాయి.
ఐటీ ఉద్యోగులు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి వెన్నునొప్పి (బ్యాక్ పెయిన్). గంటల తరబడి సరైన భంగిమలో కూర్చోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య తీవ్రమవుతుంది. నిరంతరాయంగా కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీంతో నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి వంటివి సర్వసాధారణంగా మారాయి. ఇది కేవలం శారీరక సమస్యే కాదు, మానసిక ఒత్తిడిని కూడా పెంచుతుంది. మరో ప్రధాన సమస్య నిద్రలేమి (ఇన్సోమ్నియా). రాత్రిపూట లేట్ నైట్ కాల్స్, డెడ్లైన్ల ఒత్తిడి, షిఫ్ట్ పద్ధతులు నిద్రను దూరం చేస్తున్నాయి. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఏకాగ్రత లోపించడం, చిరాకు, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఒత్తిడి (స్ట్రెస్), డిప్రెషన్ అనేవి ఐటీ ఉద్యోగులను పట్టి పీడిస్తున్న భూతాలు. పనిభారం, నిరంతర టార్గెట్లు, ఉద్యోగ భద్రత లేకపోవడం వంటివి తీవ్రమైన ఒత్తిడికి దారితీస్తున్నాయి. ఈ ఒత్తిడిని తట్టుకోలేక చాలా మంది మద్యపానం, ఇతర వ్యసనాలకు బానిసలవుతున్నారు. తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం అలవాటు చేసుకునే ఈ చెడు వ్యసనాలు చివరికి వారి ఆరోగ్యాన్ని, జీవితాన్ని నాశనం చేస్తున్నాయి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించి, చివరకు ఆసుపత్రుల పాలవుతున్నారు.
ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడాలంటే జీవనశైలిలో మార్పులు తప్పనిసరి అని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రఖ్యాత వైద్యుల సూచనల ప్రకారం.. “ఐటీ ఉద్యోగులు తమ ఆరోగ్యం పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్ర పోవడం చాలా అవసరం. పని ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం వంటివి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, పనివేళల్లో ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకొని కాసేపు నడవడం, స్ట్రెచ్ చేయడం వంటివి వెన్నునొప్పిని నివారిస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడి అధికంగా ఉన్నప్పుడు స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడాలి. అవసరమైతే మానసిక నిపుణులను సంప్రదించాలి. మద్యం, ఇతర వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండాలి” అని చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్యం విలువ గుర్తించి, సరైన జీవనశైలిని అలవర్చుకుంటేనే ఐటీ ఉద్యోగులు లక్షల జీతంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన, ఆనందకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరు. లేకపోతే, ఈ కార్పొరేట్ ప్రపంచం వారిని నిశ్శబ్దంగా ఆసుపత్రి పాలు చేస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
National Sports Bill: భారత క్రీడల పాలనలో నూతన శకం.. అత్యున్నత క్రీడా సంస్థగా జాతీయ క్రీడా బోర్డు!