Eating Egg Daily?: మీరు రోజూ గుడ్డు తింటున్నారా?

Egg

గుడ్లలో అమైనో యాసిడ్స్, ఐరన్, విటమిన్స్, మినరల్స్, కెరోటినాయిడ్స్, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి వ్యాధి వ్యతిరేక పోషకాలు ఉంటాయి. వాస్తవానికి రోజూ ఓ గుడ్డు తినడం వల్ల మీ శరీరానికి 75 నుంచి 76 కేలరీలు, 7 నుంచి 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 5 గ్రాముల కొవ్వు, 1.6 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వులు, కండరాలను నిర్మించేందుకు సాయపడేందుకు అనేక పోషకాలు లభిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కానీ, కణాలు, కణజాలాల పునరుత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. న్యూట్రిషనల్ న్యూరోసైన్స్ జర్నల్‌లో 18 మరియు 75 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 79 మంది పాల్గొనే ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం గుడ్లు బ్రెయిన్ హెల్త్‌కి చాలా మంచిది. అంతేకాకుండా, NWT-03 హైడ్రోలైసేట్‌ని అధ్యయనం సూచిస్తుంది. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇతర మెదడు పనితీరులలో స్వీయ నియంత్రణ, క్రియేటివిటీ, శ్రద్ధ, తార్కికం, జ్ఞాపకశక్తి, నిరోధక నియంత్రణ, మానసిక వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇంకా చాలా పరిశోధనలు అవసరం.

ఓ అధ్యయనం ప్రకారం, కోలిన్, లుటీన్, జియాక్సంతిన్ వంటి విలువైన, ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఫైటో న్యూట్రియెంట్స్‌ గుడ్డు సొనలో కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అని కాంప్ బెల్ చెబుతోంది. అయితే, గుడ్డు సొనలు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక సాంద్రతలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఎక్కువ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, గుడ్లను మితంగా తీసుకోవాలి. శరీరం ట్రై గ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు, రక్తంలో చక్కెర, గుండె జబ్బులు, ఊబకాయానికి ఇది దారి తీస్తుంది.