Intermittent Fasting: అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటి? ఈ ఉపవాసం వ‌ల‌న బ‌రువు త‌గ్గుతారా..?

Weight Loss

Intermittent Fasting: ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి అనేక రకాల ఆహారాలను అనుసరిస్తున్నారు. వాటిలో ఒకటి నామమాత్రపు ఉపవాసం (Intermittent Fasting). సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు ఈ డైట్‌ని ఆశ్రయిస్తున్నారు. జాక్వెలిన్ ఫెర్నాండెజ్, వరుణ్ ధావన్, భారతీ సింగ్, మలైకా అరోరా వంటి చాలా మంది సెలబ్రిటీలు బరువు తగ్గడానికి.. తమను తాము ఆరోగ్యంగా-ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి అడపాదడపా ఉపవాసం పాటిస్తారు. అయితే, ఇటీవల సమర్పించిన పరిశోధన ప్రకారం.. బరువు తగ్గించే ఈ పద్ధతి రోజు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం? దాని గురించి తెలుసుకుందాం.

అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది ఆహార ప్రణాళిక. దీనిలో ఒక వ్యక్తి రోజంతా నిర్ణీత సమయంలో మాత్రమే ఆహారం తీసుకుంటాడు. మిగిలిన గంటలలో ఉపవాసం ఉంటాడు ఇందులో తినే విధానం సృష్టించబడుతుంది. దీనిలో వ్యక్తి రోజుకు 8 గంటల సమయంలో మాత్రమే ఆహారం, ఇతర పోషకాలను తీసుకోవచ్చు. మిగిలిన 16 గంటల్లో నీరు మాత్రమే తాగుతూ ఉపవాసం ఉండాలి. చాలా మంది ప్రజలు ప్రత్యామ్నాయ రోజులలో ఉపవాసం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది.

Also Read: Nara Lokesh : బాలకృష్ణ, పవన్‌ కంటే కరకట్ట కమల్ హాసన్ మంచి నటుడు

ఇటీవల చికాగోలో జరిగిన అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ లైఫ్‌స్టైల్ సైంటిఫిక్ సెషన్‌లో అడపాదడపా ఉపవాసం గురించి ఒక పరిశోధన సారాంశం సమర్పించబడింది. దీనిలో ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 91 శాతం పెరుగుతుందని చెప్పబడింది. అయితే డేటాను ఉపయోగించిన వ్యక్తులు ఎంతకాలం, ఎన్ని రకాలుగా ఈ డైట్‌ని అనుసరించారనేది ఈ అధ్యయనంలో పూర్తిగా స్పష్టంగా లేదు. అప్పటి నుండి ఈ అధ్యయనం చాలా వివాదాల్లోకి వచ్చింది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

అడపాదడపా ఉపవాసం మీకు సరైనదా కాదా?

అడపాదడపా ఉపవాసం మీకు సరైనదా, కాదా? దీనికి సరైన సమాధానం తెలుసుకోవడానికి, ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఒక్కో విధంగా పనిచేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ శరీరంలో ఇప్పటికే ఏదైనా సమస్య ఉండి మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రారంభించినట్లయితే మీరు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.